【指南】冬泳必须要控制泳量和时间！！！

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

冬泳要严格控制泳量和时间，不然对身体有害。但怎么来控制呢？下面有具体的办法来实现。

(1)，在17度水温以下的低温水中冬泳时，一般0―1度的水温水中对应游1分钟，随着水温每高1度多游1分钟左右。在水中冬泳的时间控制，耐寒能力较差的人和老年人还要再减少一些在水中冬泳时间，要有严格控制、宁少勿多。

当然也有体质特别耐寒的冬泳强者，愿意在冰水中锻炼更长的时间，属于特殊的例外情况，最好谨慎掌握，不要贪多给自己带来危害。

注意！冬泳者最好不要重复下水。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-12-6 08:20
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-12-6 05:50
谢谢！

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2020-12-4 08:36
提醒的好应该牢记

多谢邹哥加分给力

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2020-12-4 05:01
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2020-12-5 09:22
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。

我最喜欢这十六字诀！！！！:vi ...

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

wan老兵新传

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。

我最喜欢这十六字诀！！！！

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-12-4 22:20
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人

        循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-12-4 11:47
把握自己，不去攀比，锻炼身体，健康快乐。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-12-4 10:06
适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-12-4 18:05
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-12-4 10:00
多谢邹哥提醒！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-12-4 09:17
提醒得很及时!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-12-4 09:50
把握自己，不去攀比，锻炼身体，健康快乐。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-12-4 08:36
提醒的好应该牢记

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2020-12-4 07:28
科学冬泳,适合自己,才是健身的前提.皮之不存,毛之焉附.

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

冬晨泳

把握自己，不去攀比，锻炼身体，健康快乐。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-12-4 04:27
冬泳十六字原则循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下 ...

适可而止

山苗

多谢邹哥提醒！