【科普】秋冬季的抑郁养护指南…

汇泉湾泳客

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秋末冬初是抑郁高发的时节。

医学上把这一类型的抑郁叫做伴季节性模式，有一个专门的术语：「季节性心境障碍」，它是抑郁症的一种亚型，在高纬度地区表现尤为明显。推测跟日照时间长短有关。美国的数据表明，在阿拉斯加的发病率是在佛罗里达发病率的7倍。我估计在我国东北跟海南的数字对比也差不多。

每年到了这个季节，都会出现很多科普宣传，教大家振作心情，避免陷入抑郁。很重要。我还有另一个重要观点，那就是抑郁一下也不要紧。

为什么？因为是季节性的嘛。

我喜欢「季节性」这个说法。因为它同时就在暗示，等到春回大地，阳光普照，情况也会随之好转。你可以不用当自己在生病，只当是在过冬。

对待健康的态度很奇妙。有时候必须警醒，也有些情况要放松，不要把自己的异常反应看成一种「病」（或者说，看成一种内源性的病），泰然处之，不小题大做，反而更有利于康复。

这方面还真要赞一下中医。《黄帝内经》说了，冬主收藏。我不确定自己理解得对不对，但总归是把季节作为一个重要变量提出来。人在不同季节生理水平不一样，该做的事也不一样。你的活动量减少，睡眠时间变长，无心工作，不想见人，都是顺应天时。

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2020-11-9 06:44

谢谢老朋友崔哥关注，点评

崔大嘴

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-11-9 04:14

谢谢老朋友妫川人关注，点评

妫川人

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-11-8 15:18
不客气

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-11-8 21:57
学习了。

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汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-11-8 22:23
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

合肥冬泳

学习了！

冬晨泳

学习了。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-11-8 15:08
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-11-8 12:29
好好学习季节性的养生之道。

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汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-11-8 10:43
学习了！

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汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-11-8 09:46
提醒得好!学习了!

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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-11-8 07:41
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

泽雅

    好好学习季节性的养生之道。

山苗

学习了！

868584

提醒得好!学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-11-8 04:23

现在说这个有点晚了。但尽量不要把一年最后的希望和最大头的任务都堆到年底这段时间吧。制订计划时要 ...

提醒的好学习了

汇泉湾泳客

• 现在说这个有点晚了。但尽量不要把一年最后的希望和最大头的任务都堆到年底这段时间吧。制订计划时要预见到这段时间的低效，宁可在一年中的其它季节多负担一点。我们忍不住把事情往年底拖，这种习惯不好。假如回首一年感到不满意，现在再努力也改变不了什么了。春天和夏天没做好的事，到了秋天和冬天怎么可能做得更好。原谅自己吧。尽可能把年底安排成假期，冬天是休息回血的时间。
• 争取家人和朋友的支持。让他们接受并允许你（暂时）的抑郁。可能的话，请他们在这段时间多照顾你一点，让他们了解这段时间做些什么或者不做些什么可以让你感觉更好。不白照顾，等到了春天你再回报给他们。
• 等待。等到开春就转躁有力气了。