【游泳健身】游泳前后，如何饮食才能更健康？运城市盐湖泳协—2020－10－12

汇泉湾泳客

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游泳是一项非常消耗体能的运动，不但能提高心肺功能，还能促进消化吸收，提高食欲。那么，在游泳前后，应该怎么吃、吃什么，才是最健康的选择呢？


当你游泳后觉得饿，游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出 6 倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的 26 倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的 20 多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在 300～500 千卡 / 小时。所以补充体力是很重要的，所以游泳后自然是可以吃东西的。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-10-13 15:35
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-10-13 21:09
学习了!

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人

          学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-13 15:33
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-10-13 11:29
学习了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-10-13 09:15
提醒的好应该牢记

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-10-13 09:05
得来点荤腥的来点老酒增加体力！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-10-13 08:49
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-10-13 08:45
游泳知识.学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-10-13 08:17
游泳运动是消耗比较大的运动，游泳之后的饿，饭量是相当大的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2020-10-13 08:03
运动常识

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

冬晨泳

学习了。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-13 04:19
总之，游泳前后的饮食，只要你把握以上几点科学原则，就能做到健康、愉快，在泳池中收获一副好身材。 ...

提醒的好应该牢记

山苗

得来点荤腥的来点老酒增加体力！

合肥冬泳

学习了！

868584

游泳知识.学习了!

泽雅

    游泳运动是消耗比较大的运动，游泳之后的饿，饭量是相当大的。

山水游

运动常识

汇泉湾泳客

总之，游泳前后的饮食，只要你把握以上几点科学原则，就能做到健康、愉快，在泳池中收获一副好身材。