【技能】据说是游泳新手都会犯的8个错误，到底该如何修正？

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游泳可以在一个小时内燃烧高达400卡路里，而且还会加速新陈代谢，使整个身体变得有力，且不会给关节上施加更多的压力而造成运动伤害。然而，要感受到这些好处，首先你需要知道泳姿正确的形式和技术。无论是初学者还是想要加强你的游泳技能，多少都有一些常见的游泳小错误。如果把这些错误修正，并将专业技能加入到实际操作中，很快地，你就能够成为一位精进的泳者。

1.憋气

美国大师委员会主席及ASCA5及认证游泳教练史考特‧贝（Scott Bay）表示：当我们小时候或初次学会如何游泳时，很多人被教导的是先深吸一口气，接着憋气将头放入水中，但是当你这样做时，其实反而正在燃烧氧气。想想，如果你现在要跑5公里，这个过程中，需要一直憋气吗？当然不是，因为这样他会拿走肌肉所需要的氧气。

如何解决：

首先，在陆地上练习利用嘴巴深吸一口气，接着缓慢的从鼻子呼出，发出哼的一声。如果当鼻子呼出气并发出哼的一声，这将有助于你保持呼吸适当的速度。过程中须慢慢地做，勿过快。

进入水中呼吸。当你吸气的时候，请让你的脸浸在水中，慢慢地利用鼻子呼出，当你这样做的时候，再把你的脸从水中抬起。

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牛弟的阿哥 发表于 2020-10-11 19:34

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-10 17:02
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汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-10-10 22:33
学习了

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威海杆哥 发表于 2020-10-10 17:10
不客气

岸上人

          学习了

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-10 17:00
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

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泽雅 发表于 2020-10-10 16:58
好好学习，天天向上，循序渐进，定能改正。

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868584 发表于 2020-10-10 15:31
好文!学习了!

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牛弟的阿哥 发表于 2020-10-10 15:24
游泳可以在一个小时内燃烧高达400卡路里，而且还会加速新陈代谢，使整个身体变得有力，且不会给关节上施加 ...

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小鱼儿外婆 发表于 2020-10-10 13:54

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冬晨泳 发表于 2020-10-10 13:21
学习了。

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威海杆哥 发表于 2020-10-10 09:46
努力的学习

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山苗 发表于 2020-10-10 09:31
经验交流！

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合肥冬泳 发表于 2020-10-10 07:55
学习了！

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泽雅

    好好学习，天天向上，循序渐进，定能改正。

868584

好文!学习了!

牛弟的阿哥

游泳可以在一个小时内燃烧高达400卡路里，而且还会加速新陈代谢，使整个身体变得有力，且不会给关节上施加更多的压力而造成运动伤害。

小鱼儿外婆

冬晨泳

学习了。