【知识】心率藏了3个跑步秘密！

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-9-13 04:27

本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-9-13 04:27 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123

　　心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。在运动学或者在专业训练中，我们时常听到“心率”这个词，但是，很多人对于心率却知之甚少，甚至于不少人认为心率只是专业运动员才会运用的东西，而对于普通非专业的运动爱好者来说，心率只是鸡肋一般的存在，根本无需在意。

　　如果你是这样认为的，那么就大错特错了！

　　并非只有专业运动员才能从心率监测中获益，心率同样也是普通运动者需要关注的。科学研究发现，当运动者进行训练时，心率如果无法在一定时间内达到120次/min以上，很难达到预期运动效果。而近年来，频频出现的运动者在高强度运动中心跳骤停、猝死的现象，也是因为心率过快所造成的。

　　由此可见，心率的监测不仅能够对运动者在锻炼过程中的身体状况进行有效的监控与衡量，也能确保运动者不会过度训练或训练不足，从而使得每一次训练都达到更好的效果。通过对心率的监测，运动者可以对训练的次数、频率和强度进行合理的安排。

　　那么，我们应该如何知道适合自己的运动心率并且利用运动心率的控制使运动达到理想效果呢？在此之前，我们需要对心率的量度进行一定的了解。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-9-25 04:08

威海杆哥发表于 2020-9-15 08:30
多谢邹哥加分给力

威海杆哥 · 发表于 2020-9-15 08:30

威海杆哥发表于 2020-9-13 08:19
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-9-15 04:12

牛弟的阿哥发表于 2020-9-14 22:36

牛弟的阿哥 · 发表于 2020-9-14 22:36

汇泉湾泳客发表于 2020-9-14 04:04
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-9-14 04:04

岸上人发表于 2020-9-13 21:14
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-9-14 04:04

牛弟的阿哥发表于 2020-9-13 20:44
科学地利用心率监测来制定合理的训练频率、训练强度对于运动者来说十分重要。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-9-14 04:03

冬晨泳发表于 2020-9-13 17:36
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-9-14 04:03

威海杆哥发表于 2020-9-13 15:27
不客气

岸上人 · 发表于 2020-9-13 21:14

学习了

牛弟的阿哥 · 发表于 2020-9-13 20:44

科学地利用心率监测来制定合理的训练频率、训练强度对于运动者来说十分重要。

冬晨泳 · 发表于 2020-9-13 17:36

看帖长知识。

威海杆哥 · 发表于 2020-9-13 15:27

汇泉湾泳客发表于 2020-9-13 15:04
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-9-13 15:06

泽雅发表于 2020-9-13 11:21
学无止境。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-9-13 15:05

868584 发表于 2020-9-13 09:23
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-9-13 15:04

威海杆哥发表于 2020-9-13 08:19
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-9-13 15:04

合肥冬泳发表于 2020-9-13 07:09
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评

泽雅 · 发表于 2020-9-13 11:21

学无止境。

868584 · 发表于 2020-9-13 09:23

看帖长知识了!

威海杆哥 · 发表于 2020-9-13 08:19

汇泉湾泳客发表于 2020-9-13 04:27
　　身体极限区：90%~100%最大心率　　在比赛中，当运动者为了取得更好成绩而必须百分之百的发挥自己的能力 ...

学习了

		自动登录	找回密码
密码			注册