【提示】运动后膝盖疼？那是因为你运动姿势不对

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-30 04:20

本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-8-30 04:20 编辑

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运动后膝盖疼？那是因为你运动姿势不对

作者: 袁锋(同济大学附属东方医院)

随着人们生活条件的不断改善，越来越多的人爱好健身，目前的时代是全民健身的时代，而很多人由于过度运动导致骨关节炎的过早发生。尤其是膝关节骨关节炎，发生率越来越高。如何在健身、获得运动的同时保护膝关节，成为一个非常重要的话题。

骨科门诊经常会遇到“哪些运动不伤膝盖”之类的问题。

理论上，所有负重的运动对膝关节都有损害，因此，我们首先要考虑不负重的运动，也就是非负重状态下的运动。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-31 04:19

威海杆哥发表于 2020-8-30 15:24
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-31 04:19

岸上人发表于 2020-8-30 20:04
学习了！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-31 04:18

山苗发表于 2020-8-30 20:48
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

山苗 · 发表于 2020-8-30 20:48

学习了！

岸上人 · 发表于 2020-8-30 20:04

学习了！

威海杆哥 · 发表于 2020-8-30 15:24

汇泉湾泳客发表于 2020-8-30 15:00
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-30 15:01

泽雅发表于 2020-8-30 10:39
保护好自己的膝盖是很重要的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-30 15:00

868584 发表于 2020-8-30 09:18
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-30 15:00

威海杆哥发表于 2020-8-30 08:16
分析的有道理，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-30 15:00

冬晨泳发表于 2020-8-30 07:57
学习了！谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-30 14:59

合肥冬泳发表于 2020-8-30 07:20
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-30 14:59

妫川人发表于 2020-8-30 05:58

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

泽雅 · 发表于 2020-8-30 10:39

保护好自己的膝盖是很重要的。

868584 · 发表于 2020-8-30 09:18

好文!学习了!

威海杆哥 · 发表于 2020-8-30 08:16

汇泉湾泳客发表于 2020-8-30 04:20
5. 滑板类的运动比如滑板车，滑板车可以锻炼人的稳定性平衡性，对局部的肌肉也有一定的锻炼。相对其它剧烈 ...

分析的有道理，学习了。

冬晨泳 · 发表于 2020-8-30 07:57

学习了！谢谢！

合肥冬泳 · 发表于 2020-8-30 07:20

学习了！

妫川人 · 发表于 2020-8-30 05:58

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-8-30 04:20

5. 滑板类的运动

比如滑板车，滑板车可以锻炼人的稳定性平衡性，对局部的肌肉也有一定的锻炼。相对其它剧烈运动，滑板类的运动对于膝关节的损害也比较小，但这不包括对于极限的滑板运动。

总之，每一种运动一旦过量，都会造成损害，所以如何把握运动的“度”非常重要。

而对于膝关节疼痛的患者，要想膝关节不受损害或者完全不受损害，早期保守处理的最佳方法就是卧床休息制动。但如果长期卧床一定会引起骨质疏松或者肌肉萎缩，所以，在膝关节处于稳定期后，我们一般也是建议患者适量运动。

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