【知识】2020三伏时间表！最易生病的40天要来了…

汇泉湾泳客

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三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

三伏天，是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的时候到了。三伏过不好，是要留病根的！三伏到了，不论男女老少都要这样养生！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-7-12 19:38
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-7-12 21:48
三伏防寒抗病

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人

        三伏防寒抗病

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-12 18:05
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-7-12 17:59
三伏天很快就要来了，注意防暑、防病。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-7-12 14:51
多谢邹哥好帖！得多加注意。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-7-12 13:14
关注三伏远离疾病

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-7-12 12:15
三伏天很快就要来了，注意防暑、防病。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-7-12 09:20
三伏天来了!更要加强游泳才好!

谢谢老朋友868584第一时间关注，点评

冬晨泳

三伏天很快就要来了，注意防暑、防病。

山苗

多谢邹哥好帖！得多加注意。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-12 04:23
三、饭：入伏三主食1头伏吃饺子：平补效果好头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年，伏日人们 ...

关注三伏远离疾病

泽雅

    三伏天很快就要来了，注意防暑、防病。

868584

三伏天来了!更要加强游泳才好!

鱼象鱼

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-7-12 05:01
三伏要防寒、要防病。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

DLW

三伏要防寒、要防病。

汇泉湾泳客

三、饭：入伏三主食

1

头伏吃饺子：平补效果好

头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年，伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

2

二伏吃面条：驱病败心火

中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。

三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。

麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。

3

三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养

到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时暌要适当多补充营养，恢复体力。

烙饼除了面里的营养外，其它营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

汇泉湾泳客

三伏天食疗记住"三"字法则

一、肉：入伏吃三肉

1

羊肉：逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。

这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

2

鸡肉：补充恢复体力

三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?

这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。

鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!

3

猪蹄：丰富的维他命

三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

二、瓜：入伏吃三瓜

最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！

瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：

1

吃苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2

吃丝瓜：入伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

3

吃冬瓜：入伏增食欲

冬瓜——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。