【释疑】游泳一天游多少米才能达到减肥效果？－－ 2020-06-17

汇泉湾泳客

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游泳是一种全身性运动 ，不但可以减肥，还能保持你挺拔的身姿，让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，那么游泳到底持续多少米，才能有效的塑造你的身形呢？

这个问题，时常有被问及，这既是一个老生长谈的问题，又是一个一下子不大好回答的问题。下面具体来聊聊：

说得简单一些，其实游泳，持续时间大于20分钟就可以了，要是能坚持40分钟以上，那就更好了。如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。但是这20分钟不是随便游游的，这20分钟，不是慢悠悠的游，必须要达到一定的心率。也就是让身体感觉累，要让自己感觉喘，才能消耗能量，燃烧脂肪。

如果20分钟休闲式蛙泳，显然减不了啥肥，最多也就是锻炼了心肺功能。我们常常听到说，游泳减不了肥的，基本是属于这一部分的人。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-6-21 13:02
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-6-21 09:54

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2020-6-20 08:27
提醒的好，学习了。

多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2020-6-20 08:27
提醒的好，学习了。

多谢邹哥加分给力

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-6-21 04:02
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-6-20 22:23
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-6-20 21:04
任何运动减肥，如果脱离了控制饮食，那没有意义。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-6-20 17:09
游泳没有达到运动量是不可能减肥的。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-6-20 15:05
不客气

岸上人

      学习了

牛弟的阿哥

任何运动减肥，如果脱离了控制饮食，那没有意义。

冬晨泳

游泳没有达到运动量是不可能减肥的。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-6-20 14:33
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-6-20 10:21
我基本天天都保持游泳!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-6-20 09:47
游泳没有达到运动量是不可能减肥的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-6-20 09:34
运动量大食欲也更大，胃口更好很难减肥的，大多数游泳爱好者都增肥长膘！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-6-20 08:27
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

868584

我基本天天都保持游泳!

泽雅

      游泳没有达到运动量是不可能减肥的。