【知识】什么样的运动对心脏才是真正的有益？你真的知道吗？

汇泉湾泳客

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什么样的运动对心脏才是真正的有益？你真的知道吗？今天相关专家带我们一起了解一下。如果想让自己的心脏更好，心率开始下降，那么我的建议是大家可以去跑步，去进行有氧的运动，长时间的坚持有氧运动，相信我们的心脏功能确实会有所提高！

因为有氧类的运动可以提高我们人体的心肺，增强身体心脏泵血的能力！

如果每天泵血的总量相等，单次心脏跳动泵出的血液则越多，那么身体心脏的总跳动次数就会有所减少，心脏就有更多的时间去进行休息，所以我们身体的心脏也会更加的健康！

严格的来说，只要是进行运动，就比不运动强。即使是小强度的运动，肯定也比懒着不动要强。但是，过度的运动很有可能产生运动的伤害，这其实也是我们需要避免的。那么，到底什么是强度，多长时间才是最合适的哪？

每天进行30分钟左右的中等强度运动，一周可以进行5-7天左右也就可以了。而如果是高强度的运动，可以每天25分钟左右，每周3次就可以了。运动的形式我们可以采用有氧、阻抗以及伸张等不同的形式。可以以有氧的运动为主，无氧运动则为补充。

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2020-5-23 00:22
生命在于运动,超限必折,

您好，谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

尘埃落定

生命在于运动,超限必折,

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-5-21 22:25
····

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-5-21 21:01

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-5-21 20:13
谢谢！

岸上人

····

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-21 04:15
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-20 04:32
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-5-20 15:04
不客气

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-5-20 22:06
因为有氧类的运动可以提高我们人体的心肺，增强身体心脏泵血的能力！

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

牛弟的阿哥

因为有氧类的运动可以提高我们人体的心肺，增强身体心脏泵血的能力！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-20 13:56
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-5-20 11:10
健康来自运动

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-5-20 09:18
根据自己身体状态.适量运动才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-5-20 08:19
根据自己身体状况去运动，循序渐进 ，达到运动提高心脏有益。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-5-20 08:12
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-5-20 07:23
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-20 04:21
比如说：一个40岁的人，那么他的心率达到中等强度运动的心率范围，也就是（220-40）×（60-70%）=108次-1 ...

健康来自运动

868584

根据自己身体状态.适量运动才好!