【运动健身】游泳是一项既能减脂又能增肌的运动…

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-5-15 04:17

本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-5-15 04:17 编辑

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大家有尝试过通过游泳进行增肌的锻炼吗？减脂增肌我想绝大多数运动爱好者的目标，但陆上运动由于体重的影响，很多体重偏重的朋友会在运动的时候感觉很吃力，而游泳这项水中运动，因为水压，浮力的影响，会自然减少身体的负荷，而且游泳是一项全身运，通过游泳可以锻炼到全身的肌肉。

游泳会对肌肉起到怎么样的锻炼效果

游泳锻炼的时候，通过水的浮力，密度，压力对身体作用，可以平衡整个身体的肌肉。我们可以通过向后划水，锻炼到手臂，肩部和背部的肌肉，通过踢腿，打腿锻炼到臀部和腿部的肌肉。

另外，可以通过在水中保持身体平衡锻炼到躯干部的核心肌肉群，所以游泳这项运动会对整个身体的肌肉都会产生影响。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-5-18 04:18

牛弟的阿哥发表于 2020-5-17 20:36

牛弟的阿哥 · 发表于 2020-5-17 20:36

汇泉湾泳客发表于 2020-5-17 04:02
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-5-17 15:31

威海杆哥发表于 2020-5-17 07:55
多谢邹哥加分给力

威海杆哥 · 发表于 2020-5-17 07:55

威海杆哥发表于 2020-5-15 07:30
读帖子真长知识

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-5-17 04:03

wan老兵新传发表于 2020-5-16 21:55
游泳减脂教材。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-5-17 04:02

牛弟的阿哥发表于 2020-5-16 20:58
游泳在提高全身肌肉力量的同时，我们同样可以通过游泳加强自己想要锻炼的局部肌肉力量。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-5-17 04:02

铁锚发表于 2020-5-16 18:47
赞！感觉蛙泳比较适合老年人！非竟技状态，节奏感强，每动后有小休息！

谢谢老朋友铁锚兄弟关注，点评

wan老兵新传 · 发表于 2020-5-16 21:55

游泳减脂教材。

牛弟的阿哥 · 发表于 2020-5-16 20:58

游泳在提高全身肌肉力量的同时，我们同样可以通过游泳加强自己想要锻炼的局部肌肉力量。

铁锚 · 发表于 2020-5-16 18:47

本帖最后由铁锚于 2020-5-16 18:49 编辑

汇泉湾泳客发表于 2020-5-15 04:17
补充营养，进一步提高游泳增肌的效果
水中运动所消耗的能量要高于陆上运动，所以在锻炼过程中为了避免能量 ...

赞！感觉蛙泳比较适合老年人！非竟技状态，节奏感强，每动后有小休息！

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-5-16 14:28

岸上人发表于 2020-5-15 22:52
确实如此，我有体会。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-5-16 14:28

冬晨泳发表于 2020-5-15 20:59
科学冬泳.健身强体。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-5-16 14:27

威海杆哥发表于 2020-5-15 14:49
不客气

岸上人 · 发表于 2020-5-15 22:52

确实如此，我有体会。

冬晨泳 · 发表于 2020-5-15 20:59

科学冬泳.健身强体。

威海杆哥 · 发表于 2020-5-15 14:49

汇泉湾泳客发表于 2020-5-15 13:38
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-5-15 13:40

山苗发表于 2020-5-15 11:20
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-5-15 13:39

868584 发表于 2020-5-15 09:26
科学冬泳.健身强体!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-5-15 13:38

泽雅发表于 2020-5-15 08:38
四种泳姿都会游是最好，身体各部位全面增肌。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

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