【运动医学】说说肌肉记忆…

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肌肉记忆的基本概念　　

肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式:30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。
　　很多练习乐器如吉他，钢琴的人都有感受，练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出和弦的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。

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合肥冬泳 发表于 2020-5-14 22:29
分享了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-5-14 19:54

合肥冬泳

分享了！

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-13 04:08
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-5-13 22:23
肌肉记忆，经历过才知晓，上世纪八十年代初我得了一场大病，躺床一星期后起床想迈腿，一直迈不开，两 ...

同感，2006年做静脉曲涨手术，躺了一个星期，起床后居然不会走路了。谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人

      肌肉记忆，经历过才知晓，上世纪八十年代初我得了一场大病，躺床一星期后起床想迈腿，一直迈不开，两人架着我走步······

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威海杆哥 发表于 2020-5-12 17:05
不客气

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冬晨泳 发表于 2020-5-12 17:57
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-5-12 17:43
所谓肌肉记忆其实是大脑记忆，或者说动作记忆。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

冬晨泳

看帖长知识。

牛弟的阿哥

所谓肌肉记忆其实是大脑记忆，或者说动作记忆。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-12 14:42
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-5-12 10:19
神奇的人体

谢谢老朋友今来兄关注，点评

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鱼象鱼 发表于 2020-5-12 10:02

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

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泽雅 发表于 2020-5-12 09:27
肌肉记忆的故事，第一次看见，真是看帖子长知识。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-5-12 09:15
长知识了!

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-5-12 09:11
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

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威海杆哥 发表于 2020-5-12 08:15
读帖子长知识

谢谢老朋友杆哥关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-12 04:18
所谓肌肉记忆其实是大脑记忆，或者说动作记忆。自行车骑着骑着就会了，应该归为不可描述的记忆。专业运动员 ...

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