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【健康】长知识:老了,要坚守的8大防线!

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1#
发表于 2020-4-29 04:35 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-4-29 04:35 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123
  50岁以后,我们的身体和心理都会越来越脆弱,衰老是不可抗拒的自然现象,但想延年益寿、幸福快乐也并非没有办法。



一位老年保健专家为大家讲述退休生活的学问:只要守住以下8道防线,延年益寿、幸福


快乐根本不是問题。




防线一:


中午必须打个盹





有些人觉得老了自然“觉少”,所以不太重视午睡。事实上,中老年人的身体抵抗力下降,夜间容易失眠,更需要通过午睡为身体“充电”。午睡有3点要特别注意:




1、在中午11點到1点之间午睡。时间不能太长,30分钟左右为宜,不要超过1小时。




2、午餐不宜过饱。午餐过于饱食,会使體内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。




3、必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎,不要靠在椅子或沙发上打盹,且注意保暖。



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妫川人 + 6 神马都是浮云
868584 + 4 很给力!
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29#
 楼主| 发表于 2020-5-1 04:06 | 只看该作者
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28#
 楼主| 发表于 2020-5-1 04:05 | 只看该作者

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27#
发表于 2020-4-30 21:05 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2020-4-30 14:38
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评

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26#
发表于 2020-4-30 14:47 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2020-4-29 08:10
提醒的好应该牢记,这八条防线的阵地,一定要坚守住,

多谢邹哥加分给力
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25#
 楼主| 发表于 2020-4-30 14:39 | 只看该作者

谢谢老朋友妫川人关注,点评
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24#
 楼主| 发表于 2020-4-30 14:38 | 只看该作者
牛弟的阿哥 发表于 2020-4-29 21:39
中老年健康其实有着大学问,北京协和医院副院长介绍的8大防线,建议每一位中老年朋友记住并告诉自己的朋友 ...

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注,点评
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23#
 楼主| 发表于 2020-4-30 14:38 | 只看该作者
岸上人 发表于 2020-4-29 22:54
老年人,严守八条防线

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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22#
 楼主| 发表于 2020-4-30 14:37 | 只看该作者
冬晨泳 发表于 2020-4-29 21:11
关键是善待自己,合理的饮食科学锻练是必须的!

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
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21#
 楼主| 发表于 2020-4-30 14:37 | 只看该作者
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20#
发表于 2020-4-29 22:54 | 只看该作者
        老年人,严守八条防线

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19#
发表于 2020-4-29 21:39 | 只看该作者
中老年健康其实有着大学问,北京协和医院副院长介绍的8大防线,建议每一位中老年朋友记住并告诉自己的朋友们!

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18#
发表于 2020-4-29 21:11 | 只看该作者
关键是善待自己,合理的饮食科学锻练是必须的!

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17#
发表于 2020-4-29 20:09 | 只看该作者

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16#
发表于 2020-4-29 15:06 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2020-4-29 15:00
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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15#
 楼主| 发表于 2020-4-29 15:01 | 只看该作者
868584 发表于 2020-4-29 09:12
年纪大了.八条防线要坚守才好!!

谢谢老朋友868584关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2020-4-29 15:01 | 只看该作者

谢谢老朋友鱼象鱼关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2020-4-29 15:00 | 只看该作者
山苗 发表于 2020-4-29 08:50
关键是善待自己,合理的饮食科学锻练是必须的!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2020-4-29 15:00 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2020-4-29 08:10
提醒的好应该牢记,这八条防线的阵地,一定要坚守住,

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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11#
 楼主| 发表于 2020-4-29 14:59 | 只看该作者
泽雅 发表于 2020-4-29 07:30
随着年龄的增长,养生之道是很重要的,好好学习长知识。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评
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