【运动常识】游泳运动有哪些伤害和防护…

汇泉湾泳客

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近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况，因此，很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学。

一、肌肉痉挛

肌肉痉挛（俗名抽筋）是肌肉不自主的强制收缩。游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，使手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。有资料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身体肌肉发生抽筋所致，以致许多游泳爱好者望水却步。

原因： 根据科研人员的调查研究，有以下几个方面：下水前未做或未做好准备活动；精神过于紧张，动作不协调；水温过低或突然遇到冷水刺激，身体不注意保暖；游泳时间过长，运动量过大，身体过于疲劳；天气炎热，下水前出汗过多，体内水分和盐分消耗过多。  

预防和处理：准备活动充分，消除紧张心理；增加体内热量，出汗过多时应补充适当的盐分；控制在水中活动时间；饭后剧烈运动后不宜立即游泳。

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-4-25 20:38

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-4-25 04:04
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-4-24 15:08
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-4-24 22:13
提醒得很及时！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-4-24 21:21
游泳属周期性的项目，尽量避免出现运动疲劳保证在每个比赛恢复周结束后都能够出现超量恢复的效果。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-4-24 20:36
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

岸上人

       提醒得很及时！

牛弟的阿哥

游泳属周期性的项目，尽量避免出现运动疲劳保证在每个比赛恢复周结束后都能够出现超量恢复的效果。

冬晨泳

提醒的好，应该牢记。

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-4-24 10:13
避免伤害

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-4-24 15:07
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-4-24 09:18
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-4-24 08:36
夏季来了.游泳多了.提醒得很及时!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-4-24 08:31
在游泳时应该注意的问题。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-4-24 07:38
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-4-24 04:07
3、蝶泳    蝶泳姿势中腰部的力量较为重要，故一般蝶泳主项的运动员损伤都发生在腰部较多。腰背肌力量不足 ...

避免伤害

山苗

提醒的好，应该牢记。

868584

夏季来了.游泳多了.提醒得很及时!

泽雅

      在游泳时应该注意的问题。