【比较】长期游泳和长期跑步相比，这几方面不一样！

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跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好，一直都存有争议。但从专业运动学来讲，它们确实是两种完全不同的运动，到底哪个最适合自己，下面通过科学的数据，我们从三方面将两者进行对比。

热量消耗对比

对于减肥者们，热量是需要牢记的事。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量是600千卡左右，而游泳消耗的热量是300千卡左右（这里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大约为200千卡左右）。所以，单从运动中消耗热量来说，跑步略胜一筹。

但减肥效果并不只取决于运动过程中的热量消耗，还要看运动给身体带来的影响，比如从肌肉用量看，跑步过程用到的大部分为腿部肌肉，对于游泳者来说，除了腿部，还须调动背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉。肌肉不仅会在锻炼过程中消耗热量，即使运动结束了，较多的肌肉也会让你的身体保持较高的代谢水平，使基础消耗热量水平增加。

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-3-31 11:27

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-3-31 04:10
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-3-31 04:11
谢谢！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2020-3-30 04:49
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-3-30 14:50
不客气

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-3-30 17:27
只有根据自身情况，找到适合你的才是好的。不论跑步还是游泳

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-3-30 17:35
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-3-30 19:27
还是游泳更好一些。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-3-30 22:00
因人而异，俺选择游泳

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人

        因人而异，俺选择游泳

冬晨泳

还是游泳更好一些。

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2020-3-30 09:03
学习了

多谢邹哥加分给力

牛弟的阿哥

只有根据自身情况，找到适合你的才是好的。不论跑步还是游泳

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-3-30 14:23
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2020-3-30 10:23
分享了！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-3-30 09:53
各有所长

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-3-30 09:28
步行，游泳，慢跑，步行，每天进行中。

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-3-30 09:14
跑步游泳俺都经历过，对比起来自我感觉还游泳好！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-3-30 09:06
年纪大了.游泳应该更好一些!

谢谢老朋友868584关注，点评