【提示】关于晨练中的几个问题…－－2020-03-17

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123

  晨练是大多数喜欢健康生活朋友的选择，朋友们喜欢用晨练这种方式来锻炼自己的身体，但是否知道晨练的一些注意事项呢?  
比如说晨练是应该先吃饭还是先运动?很多人由于对这个问题没有正确的认识，导致运动毫无效果。
晨练应该先吃饭还是先运动?
早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。
但是早晨时段，人的血糖正处于低水，平完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状。




所以，最好起床后先2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可。

比如2、3片饼干，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能为运动提供能量。等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐。
再者，早晨，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高，人体吸收后不利。

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-3-20 18:37

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-3-20 04:10
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-3-19 15:16
不客气

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2020-3-19 14:14
赞！醒来后人体可能出于半脱水状态，因此，在运动前必须先喝半升的温水。

谢谢老朋友铁锚兄弟关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-3-19 15:29
这几个问题值得晨练的人注意。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-3-19 19:18
现代人越来越注重自己的身体健康，在平时生活当中，我们都是提倡多运动健身，这样对身体保健可以带来很好的 ...

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

牛弟的阿哥

现代人越来越注重自己的身体健康，在平时生活当中，我们都是提倡多运动健身，这样对身体保健可以带来很好的效果。

冬晨泳

这几个问题值得晨练的人注意。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-3-19 13:47
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-3-19 13:47
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2020-3-19 04:37
5、醒来后人体可能出于半脱水状态，因此，在运动前必须先喝半升的温水。

6、如果血糖有问题的运动者 ...

赞！醒来后人体可能出于半脱水状态，因此，在运动前必须先喝半升的温水。

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-3-19 09:16
这几个问题值得晨练的人注意。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-3-19 09:09
提醒得很好!晨练得注意了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-3-19 08:31
晨练的几个问题值得晨练的人们注意。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-3-19 06:55
分享了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-3-19 06:52
这几个问题提示的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-3-19 04:37
5、醒来后人体可能出于半脱水状态，因此，在运动前必须先喝半升的温水。

6、如果血糖有问题的运动者 ...

科学运动

山苗

这几个问题值得晨练的人注意。

868584

提醒得很好!晨练得注意了!