【运动健身】最佳运动排名…

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-15 04:45

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-12-15 04:45 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
都说运动有益健康，你知道最好的运动是什么吗？权威医学杂志《柳叶刀》曾发布一项关于运动的研究，最佳运动是——挥拍类球类运动！！！这篇涉及120万人的研究，一共识别出75种运动，为了方便统计，他们将这些运动分为团队运动、骑单车、有氧或者体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动或其它、冬季项目或泳池类、散步、其它共8大类。分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度，得出这一结论。

不仅发现了最佳运动，每次锻炼的时间也有讲究，锻炼时间并不是越久越好。最佳的时长是——在45-60分钟之间！从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长在45-60分钟之间，少于45分钟效果会减弱，大于60分钟不仅没有更高收益，还容易产生负效应。
在频次上，一周3-5天，每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6次。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-17 04:21

牛弟的阿哥发表于 2019-12-16 17:28

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-17 04:20

今来发表于 2019-12-16 15:36
适合的是最好的

谢谢老朋友今来兄关注，点评

牛弟的阿哥 · 发表于 2019-12-16 17:28

汇泉湾泳客发表于 2019-12-16 04:20
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

今来 · 发表于 2019-12-16 15:36

汇泉湾泳客发表于 2019-12-15 04:45
特殊人群的运动处方
针对特殊人群，身体状况要作为选择运动的一个参考标准，有慢性病的人不妨这样选择运动 ...

适合的是最好的

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-16 15:33

小鱼儿外婆发表于 2019-12-16 12:23
不客气！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-16 15:32

威海杆哥发表于 2019-12-16 08:18
多谢邹哥加分给力

小鱼儿外婆 · 发表于 2019-12-16 12:23

汇泉湾泳客发表于 2019-12-16 04:19
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

不客气！

威海杆哥 · 发表于 2019-12-16 08:18

威海杆哥发表于 2019-12-15 08:17
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-16 04:21

蓝色海湾发表于 2019-12-15 21:13
谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-16 04:21

岸上人发表于 2019-12-15 22:03
学习了。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-16 04:20

冬晨泳发表于 2019-12-15 18:58
学习了。谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-16 04:20

牛弟的阿哥发表于 2019-12-15 17:11
运动就是一种“处方”，有最佳运动，不同年龄段也有最适合自己的方式。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-16 04:19

小鱼儿外婆发表于 2019-12-15 15:22
最佳运动好贴！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-16 04:19

威海杆哥发表于 2019-12-15 15:07
不客气

岸上人 · 发表于 2019-12-15 22:03

学习了。

蓝色海湾 · 发表于 2019-12-15 21:13

汇泉湾泳客发表于 2019-12-15 05:00
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

冬晨泳 · 发表于 2019-12-15 18:58

学习了。谢谢！

牛弟的阿哥 · 发表于 2019-12-15 17:11

运动就是一种“处方”，有最佳运动，不同年龄段也有最适合自己的方式。

小鱼儿外婆 · 发表于 2019-12-15 15:22

最佳运动好贴！

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