【邹哥说冬泳】我的健身经…

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-9 04:38

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-11-9 04:38 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123

从1996冬泳已坚持二十多年了，积累了属于我自己的一套运动模式，特别是六十岁以前十几年不变，，说给大家听听，敬请大家品头论足。

六十岁以前十几年分时段双走与单走：

每年12月至来年7月是双走时段，何谓双走，我家到浴场公交车18站，第15站下车，沿八大关景区走到第二海水浴场，顺第二海水浴场走到汇泉湾，步程30分钟，步幅每分钟120步以上，全程3600多步。这一走称为泳前热身。

冬泳后从浴场走到榉林公园，全程也是30分钟，和来程不同的是，这一段有个太平山的大上坡，很陡，从坡底到坡顶350步，步程3分钟，冬天完成这一段，身上，手上，脚上基本上全热了，这一走称为冬泳后加热或复温。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-11 15:17

尘埃落定发表于 2019-11-11 07:28
邹哥健身经值得借鉴,人的体能有限超限必折,适合自己才是关键!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

尘埃落定 · 发表于 2019-11-11 07:28

邹哥健身经值得借鉴,人的体能有限超限必折,适合自己才是关键!

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-11 04:13

牛弟的阿哥发表于 2019-11-10 17:32

牛弟的阿哥 · 发表于 2019-11-10 17:32

汇泉湾泳客发表于 2019-11-10 04:05
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-10 04:06

岸上人发表于 2019-11-9 21:50
适合自己就是最好的

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-10 04:06

冬晨泳发表于 2019-11-9 16:17
还是守住冬泳这块阵地吧！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-10 04:06

小鱼儿外婆发表于 2019-11-9 15:39
赞一个！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-10 04:05

牛弟的阿哥发表于 2019-11-9 16:52
冬泳对身体好处多，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-10 04:05

威海杆哥发表于 2019-11-9 15:00
不客气

岸上人 · 发表于 2019-11-9 21:50

适合自己就是最好的

牛弟的阿哥 · 发表于 2019-11-9 16:52

冬泳对身体好处多，

冬晨泳 · 发表于 2019-11-9 16:17

还是守住冬泳这块阵地吧！

小鱼儿外婆 · 发表于 2019-11-9 15:39

赞一个！

威海杆哥 · 发表于 2019-11-9 15:00

汇泉湾泳客发表于 2019-11-9 13:36
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-9 13:37

泽雅发表于 2019-11-9 10:22
自己冬泳的经历，毫无保留的展示在冬泳人面前，冬泳朋友们在欣赏楼主的文章同时，想一想自己的冬泳历程 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-9 13:36

868584 发表于 2019-11-9 09:23
邹哥的运动方法很好!守住冬泳这块阵地!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-9 13:36

威海杆哥发表于 2019-11-9 08:42
守住这块高地，就是胜利。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-9 13:36

香官愚叟发表于 2019-11-9 08:16
邹哥科学锻炼，随着年龄的增长，不断调整锻炼方式。好。

谢谢老朋友香官愚叟关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-11-9 13:35

崔大嘴发表于 2019-11-9 06:53
我们要守住【冬泳】这块阵地。

谢谢老朋友崔哥关注，点评

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