【提醒】气温下降，游泳必须循序惭进了！

汇泉湾泳客

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  游泳时由于水的阻力很失所以运动的机械效率非常低，达到同样的距离，在水中就要消耗更多的能量。此外水中温度很低，水的导热能力远比空气大，在水中散失的热量也多。如在12℃的水中静停4分钟散失的热量相当于在陆地上1小时所散失的热量。

       水的压力较大，游泳时呼吸必须在水中完成。吸气时吸气肌群需克服水压力，在水中呼气时同样需要呼气肌群做功，这样呼吸肌就得到了锻炼。所以游泳运动员的肺活量较大，可达500()毫升一7500毫升。由于在水中肺活量降低，肺通气量亦减少，在相同强度的游泳和跑步运动中，游泳的肺通气量远比跑步低。优秀的游泳运动员在游泳中测定的最大吸氧量约比跑步时低6%一7%,而无训练的游泳者，却低于20%。

       游泳时身体处于水中，呼吸运动加深，肌肉有节奏运动有利于静脉回流。而游泳时水温较低、外周阻力增大，故心脏需要更有力的搏动，所以心肌得到很好的锻炼。表现在游泳运动员安静时心率徐缓，优秀运动员男子脉率从60次/分钟，下降到50次/分钟，最低达到34次/分钟;女子从61次/分钟，下降到53次/分钟，最低降到46次/分钟。

　　人在水中停留时间过长即出现体温调节的变化。老年人神经血管反射慢，儿童散热快，应特别注意。

但经常游泳的人经常受到冷水的锻炼，在增强产热，减少散热的非条件反射基础上建立了牢固的条件反射，可以长时间在水中保持体温不下降。所以游泳运动能够加强对于寒冷刺激引起的血管反射调节能力，使反应迅速，灵活性提高，因而大脑皮层对非条件性血管反射的调节能力加强。

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-10-26 20:02

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-10-26 04:09
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-10-25 17:12
中老年人参加冬泳锻炼前后，一定要做周密的、定期的身体健康检查。遇有心血管系统机能异常，应停止冬泳，更 ...

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-10-25 18:25
科学冬泳.安全第一！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2019-10-25 20:45
瘦人参加冬泳锻炼一定要谨慎地、科学地、合理地进行。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

wan老兵新传

瘦人参加冬泳锻炼一定要谨慎地、科学地、合理地进行。

冬晨泳

科学冬泳.安全第一！

牛弟的阿哥

中老年人参加冬泳锻炼前后，一定要做周密的、定期的身体健康检查。遇有心血管系统机能异常，应停止冬泳，更换其它锻炼项目。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-10-25 15:57
不客气

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-10-25 15:38
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-10-25 13:58
因人而异

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-10-25 12:47
科学冬泳健康快乐！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-10-25 12:02
霜降过后，天气越来越冷了，游的时间越来越短了。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-10-25 09:14
科学冬泳有益健康

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-10-25 09:01
科学冬泳.安全第一才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-10-25 08:48

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-10-25 04:22
再次，冬泳者要持之以恒，以保护良好的身体对寒冷的适应状态。

能每天冬泳一次，当然最好，否 ...

因人而异

小鱼儿外婆

科学冬泳健康快乐！

泽雅

   霜降过后，天气越来越冷了，游的时间越来越短了。