【运动医学】游泳过程中常见的三种损伤，如何避免？ －－ 2019-8-9

汇泉湾泳客

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常见的三种损伤，你要避免

游泳作为一项运动，一不小心就会让游泳者出现运动损伤，因此，很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学，这里主要列出三种常见的损伤情况。

肌肉痉挛

肌肉痉挛（俗名抽筋）是肌肉不自主的强制收缩。游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，使手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。有资料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身体肌肉发生抽筋所致，以致许多游泳爱好者望水却步。

原因： 根据科研人员的调查研究，有以下几个方面：下水前未做或未做好准备活动；精神过于紧张，动作不协调；水温过低或突然遇到冷水刺激，身体不注意保暖；游泳时间过长，运动量过大，身体过于疲劳；天气炎热，下水前出汗过多，体内水分和盐分消耗过多。

预防和处理：准备活动充分，消除紧张心理；增加体内热量，出汗过多时应补充适当的盐分；控制在水中活动时间；饭后剧烈运动后不宜立即游泳。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-8-15 15:55
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2019-8-11 08:20
提醒的好，应该引起重视和学习。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-8-13 21:03

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-12 04:09
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-8-11 14:45
不客气

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-8-11 16:05
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-8-11 17:10
要科学游泳，避免游泳过程中的常见损伤。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2019-8-11 21:59
避免游泳过程中的常见损伤。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2019-8-11 22:59
学习了。抽筋是多种原因造成的。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-8-11 14:45
不客气

wan老兵新传

学习了。抽筋是多种原因造成的。

岸上人

      避免游泳过程中的常见损伤。

牛弟的阿哥

要科学游泳，避免游泳过程中的常见损伤。

冬晨泳

看帖长知识。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-11 14:22
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-11 14:22
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-8-11 13:33
看贴子长知识

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2019-8-11 11:31
分享!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-8-11 08:30
长知识了！

谢谢老朋友868584关注，点评