【健康】汗，才是夏天最好的保养品！－－2019-07-23

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-26 04:24

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-7-26 04:24 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，吹空调、不运动、用止汗露…

其实这些做法，完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的养生法，也是错误的。平时出汗少，毒素排不净、免疫力下降；夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……

不出汗，人不安！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-27 04:07

威海杆哥发表于 2019-7-26 16:15
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-27 04:07

岸上人发表于 2019-7-26 22:06

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人 · 发表于 2019-7-26 22:06

威海杆哥 · 发表于 2019-7-26 16:15

汇泉湾泳客发表于 2019-7-26 15:37
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-26 15:38

868584 发表于 2019-7-26 10:11
学习了好文!长了知识!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-26 15:37

威海杆哥发表于 2019-7-26 10:57
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-26 15:37

冬晨泳发表于 2019-7-26 07:33
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-26 15:36

vanya086 发表于 2019-7-26 08:18
好文章

谢谢老朋友vanya086关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-26 15:36

山苗发表于 2019-7-26 08:35
该出汗时必须得出汗！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2019-7-26 10:57

汇泉湾泳客发表于 2019-7-26 04:24
04、静止一小时夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出 ...

学习了

868584 · 发表于 2019-7-26 10:11

学习了好文!长了知识!

山苗 · 发表于 2019-7-26 08:35

该出汗时必须得出汗！

vanya086 · 发表于 2019-7-26 08:18

好文章

冬晨泳 · 发表于 2019-7-26 07:33

看帖长知识。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-26 04:45

妫川人发表于 2019-7-26 04:41

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

妫川人 · 发表于 2019-7-26 04:41

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-26 04:24

04、静止一小时

夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

05、晒15分钟太阳

夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

06、不要长期待在空调房里

长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。

夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。

出汗一天，胜过吃补药！这么好的养生时节，还不动起来！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-26 04:24

01、运动前喝热水、热粥

运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

02、巧用生姜促出汗

生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

03、从膝盖开始自我发热

久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-26 04:24

健康出汗6大招

中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。

静汗：在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；

动汗：气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。

中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。

我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。

主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药”。下面六个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！

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