【关注】很多老人天天锻炼为啥还经常跑医院？饮食很重要，运动莫过度

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-16 04:33

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-5-16 04:33 编辑

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很多老年人都知道生命在于运动的道理，再加上退休后时间比较充裕，就经常爬山、打太极、跳广场舞等，按理说身体应该很健康，但还是有疾病找上门。经常是刚开始运动时，确实身体变健康，体质更好了，感冒等疾病也少了。可是后来，医院却没少跑，究竟为什么呢？

一、运动过度

随着年龄的增长，即便没有出现器质性疾病，脏器功能或多或少都会发生衰退，功能也大不如前。就好比开久了的车，零件会发生磨损，其性能、速度都不及刚买时好，心脑血管都会有些问题，但是很多老人不注意，以为运动越多越好，产生健康错觉，盲目增加强度，反而造成心脑血管损伤。

其实老人运动没必要太强，快走、散步就很好，打打羽毛球、兵乓球，跳跳广场舞、练练太极拳，游泳也不错，不能逞强好胜，每天运动1小时左右就行。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-19 04:05

岸上人发表于 2019-5-18 22:20

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人 · 发表于 2019-5-18 22:20

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-17 04:10

冬晨泳发表于 2019-5-16 22:29
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-17 04:10

威海杆哥发表于 2019-5-16 18:45
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-17 04:10

七彩阳光发表于 2019-5-16 18:19

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-17 04:09

沈阳-天路发表于 2019-5-16 18:08

谢谢老朋友天路版主关注，点评

冬晨泳 · 发表于 2019-5-16 22:29

看帖长知识。

威海杆哥 · 发表于 2019-5-16 18:45

汇泉湾泳客发表于 2019-5-16 16:08
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

七彩阳光 · 发表于 2019-5-16 18:19

沈阳-天路 · 发表于 2019-5-16 18:08

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-16 16:11

小鱼儿外婆发表于 2019-5-16 13:48
饮食很重要改变不良习惯吃饭要细嚼慢咽

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-16 16:10

今来发表于 2019-5-16 11:13
适量运动
营养饮食
脂肪蛋白

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-16 16:10

妫川人发表于 2019-5-16 10:12

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-16 16:09

山苗发表于 2019-5-16 10:01
必须得科学锻炼！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-16 16:08

868584 发表于 2019-5-16 09:14
提醒得很及时.我应该对照该文.检自己了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-5-16 16:08

威海杆哥发表于 2019-5-16 08:27
提醒的太好了，应该引起足够的重视。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

小鱼儿外婆 · 发表于 2019-5-16 13:48

饮食很重要改变不良习惯吃饭要细嚼慢咽

今来 · 发表于 2019-5-16 11:13

汇泉湾泳客发表于 2019-5-16 04:33
3、改变不良习惯，细嚼慢咽首先要控制碳水化合物的摄入量，米、面要比一般成人少食些；其次脂肪对心、肝不 ...

适量运动
营养饮食
脂肪蛋白
不能缺失

妫川人 · 发表于 2019-5-16 10:12

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