【健康】三高症与饮食（建议收藏）

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   

第一张表

吃走心脑血管病

预防心脑血管疾病，饮食管理非常重要。

科学地吃，可以帮助“吃走”八种心脑血管病。

疾病	推荐 食物	好处
1、高血压	茄子	可改善微循环。
	苹果、香蕉、橙子、西兰花等高钾食物	钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。
	菊花茶	菊花有助于扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压。
2、高血脂	木耳、香菇	可改善脂类代谢，降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
	荞麦、燕麦等含膳食纤维多的食物	荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇水平。
3、冠心病	芹菜	芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
	猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物	可促进心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增加。
4、心肌缺血	洋葱	心肌缺血患者每日食用100克洋葱，降血脂作用较好。
	荞麦	可调节心肌功能。
5、动脉粥样硬化	香蕉	香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用，香蕉还可润肠通便，避免用力排便，引起心脑血管意外。
	叶类蔬菜、橙子、黄豆等富含叶酸的食物	每天补充5毫克叶酸，能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃500克绿叶蔬菜，喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，可摄取足够的叶酸。
6、脑卒中	含镁丰富的食物	镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。除蔬菜外，小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。
	海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物	可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。
7、心肌梗死	生大蒜	可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜，是降压的最好最简易的办法。
	醋	饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效。
8、脑梗死	每天一个苹果	能有效保护血管，降低脑卒中的发病率。
	香菇	能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化。
	芹菜汁	可降压降脂。

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2019-5-6 20:41
这 10 张表，太珍贵了，
以前弄不懂的问题，
现在一眼就能看懂！

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

wan老兵新传

这 10 张表，太珍贵了，
以前弄不懂的问题，
现在一眼就能看懂！
有需要的就赶紧收藏吧！


我收藏了。并且在微信里转发了。

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2019-5-6 07:40
健康饮食

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2019-5-6 07:10
饮食固然重要,心态决定命运!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

山水游

健康饮食

尘埃落定

饮食固然重要,心态决定命运!

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-5-4 16:13
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2019-5-4 21:43
收藏啦

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2019-5-4 23:11

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2019-5-4 19:54

谢谢老朋友天路版主关注，点评

七彩阳光

岸上人

       收藏啦

沈阳-天路

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-5-4 16:04
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-5-4 11:48
科学饮食保健康

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-5-4 09:17

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-5-4 09:10
这十张表太实用了，应该保存下来。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-5-4 08:47
哦.好文得收藏.慢慢阅读理解!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-5-4 08:43
长知识！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评