冬训第12周计划（结束篇）

龙腾

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本周是冬训的最后一周，寒冷的冬季已经结束了，春天向我们走来，不管你经受了多少磨难，当你在回忆这个冬天的时候一定是回味无穷的！谢谢跑友这个冬天对我的支持
         
         

         
         4小时以内训练计划
         周一；15公里放松跑
         周二；慢跑10公里，1500米测试
         周三；休息
         周四；慢跑5000米，万米测试
         周五；慢跑15公里
         周六；22公里（5分30秒/公里）
         周日；休息

汉鸭子

等待你公布的成绩

胭脂雨

祝你健康快乐！

老梢公

看来真要参加马拉松了?
怎么没有冬泳项目?
春季万物复苏,切莫疲劳!