冬泳深度丨冬泳三不宜 －－2018-11-07 06:28 作者：吴步根（盐城市冬泳协会）

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  冬泳，是以健身为目的，不分春夏秋冬，一年四季都在户外自然水域里进行的游泳。冬泳有三不宜，不宜在严寒季节贸然入水，不宜起水后不运动回暖，不宜三天两头中断不游。

冬泳，是以健身为目的，不分春夏秋冬，一年四季都在户外自然水域里进行的游泳。在寒冷的冬天里游泳，不仅能帮助人增强抗寒耐冻能力，而且能促进血管和肌肤等的新陈代谢，增强免疫功能。不过，就像一部电视剧的情节有开端、发展、高潮和尾声一样，夏季游泳可谓冬泳的开端，秋季是它的发展，冬季是高潮，而春季则是其尾声。虽然侧重点有不同，却一步也不能少。

我从 2008 年开始进行冬泳健身，至今已经连续七个春夏秋冬一直坚持在户外水域游泳。在炎炎夏日和凉爽的秋天我游泳，以锻炼体能为目标；在寒冬腊月和春寒料峭时节我游泳，以耐寒抗冻为目标。目标不同，锻炼的时长和方法则不相同。夏秋游泳，一两个小时也不觉其长；冬春游泳，四五分钟或一二分钟也不嫌其短。一切皆与时俱进，一切皆顺其自然，一切都以健身与快乐为目标，一切都以自戕、自残、自暴、自弃为大忌。

汇泉湾泳客

浪花LN 发表于 2018-11-14 14:53
谢谢邹哥提醒！

谢谢老朋友浪花LN关注，点评

汇泉湾泳客

御风飞舞 发表于 2018-11-14 12:06
谢谢青岛邹哥版主加分鼓励！

浪花LN

谢谢邹哥提醒！

御风飞舞

御风飞舞 发表于 2018-11-12 15:49
冬泳三不宜，说得很实际。
一定要遵守，切莫当儿戏。

谢谢青岛邹哥版主加分鼓励！

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-11-13 20:23

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-13 04:39
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-11-12 18:49

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-11-12 18:38
冬泳三不宜，说得很实际。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-11-12 17:51
冬泳有三不宜，不宜在严寒季节贸然入水，不宜起水后不运动回暖，不宜三天两头中断不游，知道了。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

沈阳-天路

冬晨泳

冬泳三不宜，说得很实际。

牛弟的阿哥

冬泳有三不宜，不宜在严寒季节贸然入水，不宜起水后不运动回暖，不宜三天两头中断不游，知道了。

汇泉湾泳客

御风飞舞 发表于 2018-11-12 15:49
冬泳三不宜，说得很实际。
一定要遵守，切莫当儿戏。

谢谢老朋友御风飞舞关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-11-12 15:43
不客气

御风飞舞

冬泳三不宜，说得很实际。
一定要遵守，切莫当儿戏。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-12 15:28
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-11-12 12:17
说得好！点赞！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-11-12 08:52
我们要健身，不挑战极限，，，，，，说得好！点赞！

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

小鱼儿外婆

说得好！点赞！