【运动健身】立冬了，冬泳要控制泳量和时间了！－－2018、11、6游泳汇

汇泉湾泳客

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冬泳要严格控制泳量和时间，不然对身体有害。但怎么来控制呢？下面有具体的办法来实现。

(1)，在17度水温以下的低温水中冬泳时，一般0―1度的水温水中对应游1分钟，随着水温每高1度多游1分钟左右。 在水中冬泳的时间控制，耐寒能力较差的人和老年人还要再减少一些在水中冬泳时间，要有严格控制、宁少勿多。

当然也有体质特别耐寒的冬泳强者，愿意在冰水中锻炼更长的时间，属于特殊的例外情况，最好谨慎掌握，不要贪多给自己带来危害。

注意！冬泳者最好不要重复下水。

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2018-11-10 10:07
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。      坚持下来，必有好处！

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

wan老兵新传

      循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。      坚持下来，必有好处！

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-11-9 21:33

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-11-9 12:33
多谢邹哥加分给力

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-9 05:24
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2018-11-8 08:22
十四度的水温，我游十分钟多一点，留有充分余地。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2018-11-8 22:22
···

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-11-8 17:24
冬泳，要量力而行，不可逞强，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-11-8 16:53
不客气

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-11-8 16:24
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-11-8 15:11
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

谢谢老朋友天路版主关注，点评

岸上人

···

牛弟的阿哥

冬泳，要量力而行，不可逞强，

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-11-8 14:52
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。

沈阳-天路

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2018-11-8 13:59
提示的及时,我们相继发生几起冬泳人过量出现的险情.我们是健身,而不是玩命!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-11-8 12:40

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-11-8 08:26
还是根据自己身体状况吧

谢谢老朋友山苗长老关注，点评