【运动与健康】动起来，预防血管提前衰老

汇泉湾泳客

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曾经有一则公益广告大概是说20岁的人拥有40岁的心脏，40岁的人却有20岁的心脏，区别就在于一个人运不运动。心脏有年龄，血管同样是随着人的年龄的增长而增长，有的人虽才二三十岁，可是血管的老化程度却很惊人。

坏习惯让血管“老得快”

与年龄尚轻血管却老化的人不同，28岁的吴雨霏的血管相当于20岁的人，得知这个结果的时候很是让她惊喜了一下。“我记得我是偶然参加一个体质监测实验室免费检测活动，其中有不常见的检测血管年龄的项目。当时检测完专家就说我的血管很年轻，相当于20岁的人，我听了特高兴。还跟我男朋友开玩笑都说我才20岁。”

吴雨霏的血管呈年轻化的缘由，大概从她的生活日常可窥一二。吴雨霏笑说，自己的生活健康得都不像年轻人该有的状态，从不泡吧熬夜，早起早睡，饮食规律清淡，几乎很少吃外卖，零食也很少吃，常运动。“我觉得这跟我从小长大的环境有关，小时候生活在农村姥姥家都是日落休息，日出就起，没吃过外面卖的东西，这种习惯深入骨髓。我还特别喜欢运动，一周不是跑步就是打球。”

相比吴雨霏的好习惯，坏习惯确实容易让血管“老得快”。有专家表示，熬夜等不规律作息是血管的大敌，会使多种腺体分泌过剩或不足，导致激素水平失调，引起器官功能的局部亢奋或萎靡，造成血管收缩异常，血压升高。摄入过多油腻的食物，会导致血液内胆固醇、三酯甘油等脂质浓度大幅提升。这些黏稠物质像水垢，沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血黏稠度。久而久之，大血管的管腔越来越窄，毛细血管甚至堵塞，引发血栓形成、血管闭塞等疾病。此外，吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险。长期吃糖过量也可使胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化。同时，运动不足还会让心脏泵血机能弱化，血液流速减慢，氧气运输能力下降。多余的脂肪、胆固醇等沉积在体内，影响血管内皮功能和抗氧化作用，血管弹力减弱。

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-9-14 21:38

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2018-9-14 18:40
脑梗病成为老年人一种常态

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2018-9-14 15:19
血管好人不老

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-9-14 08:21
多谢邹哥加分给力

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-14 04:24
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

尘埃落定

脑梗病成为老年人一种常态

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-13 04:29
小贴士小窍门保健血管　　1、每周两块黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加 ...

血管好人不老

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-9-13 04:29
小贴士小窍门保健血管　　1、每周两块黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加 ...

血管好人不老

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2018-9-13 08:12
加强运动，注意饮食，延缓血管衰老，保护好心脏，确保健康，

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-9-13 18:32
运动是预防血管提前衰老的好办法。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2018-9-13 18:09
动起来！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-9-13 17:37

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2018-9-13 17:33

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-9-13 16:09
不客气

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-9-13 19:57
养成良好的生活习惯，延缓血管衰老。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

牛弟的阿哥

养成良好的生活习惯，延缓血管衰老。

冬晨泳

运动是预防血管提前衰老的好办法。

岸上人

        动起来！

七彩阳光