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转:【运动健身】这几点游泳知识你不一定都知道!

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1#
发表于 2018-8-8 17:17 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
01、空腹饱腹时游泳会影响消化功能,容易发生如头昏、乏力、胃痉挛、呕吐、腹痛等负面症状,建议最好是饭后两个小时再下水游泳。如果游泳的时间超过60-90分钟以上,可选择升糖指数较低的食物,如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类,这些食物被缓慢地消化成为醣类,能长时间地供应醣类给运动中的肌肉使用。
02、剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担。运动后由于身体大量出汗,汗毛孔处于张弛状态,突然下水游泳,会使人体机能受到严重影响,同时也因为体温的骤降使抵抗力减弱,容易引起感冒、咽喉炎等疾病。铁人三项运动虽然是美国海军准将约翰·科林斯随口提出的建议,但先游泳,再自行车,最后是马拉松的竞赛顺序,也许是对挑战身体极限的一种的不谋而合吧,但自会有其中的道理。

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一片山水 + 6
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24#
发表于 2018-8-11 10:29 | 只看该作者

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23#
 楼主| 发表于 2018-8-10 20:41 | 只看该作者


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22#
 楼主| 发表于 2018-8-10 20:40 | 只看该作者


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21#
 楼主| 发表于 2018-8-10 20:39 | 只看该作者


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20#
发表于 2018-8-10 17:00 | 只看该作者

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 楼主| 发表于 2018-8-9 19:03 | 只看该作者
感谢水主沉浮好友关注和加分鼓励
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18#
 楼主| 发表于 2018-8-9 19:02 | 只看该作者

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17#
 楼主| 发表于 2018-8-9 19:01 | 只看该作者
冰雪爱心 发表于 2018-8-9 12:48
好帖!游泳知识必须学。

感谢冰雪爱心版主关注和加分鼓励
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16#
 楼主| 发表于 2018-8-9 19:00 | 只看该作者

感谢河江海版主关注,给予精华和加分鼓励
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15#
 楼主| 发表于 2018-8-9 18:59 | 只看该作者
深海06 发表于 2018-8-8 18:54
好贴,学习了 !

感谢好友支持
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14#
 楼主| 发表于 2018-8-9 18:58 | 只看该作者

感谢深海06长老关注和加分鼓励
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13#
 楼主| 发表于 2018-8-9 18:58 | 只看该作者

感谢七彩阳光长老第一时间关注和加分鼓励
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12#
发表于 2018-8-9 18:54 | 只看该作者

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11#
发表于 2018-8-9 18:53 | 只看该作者

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沈阳-天路 + 11
河江海 + 10
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10#
发表于 2018-8-9 12:50 | 只看该作者


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河江海 + 10 很给力!
紫秀 + 2 很给力!
秀秀游 + 5
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9#
发表于 2018-8-9 12:48 | 只看该作者

好帖!游泳知识必须学。

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8#
发表于 2018-8-9 12:38 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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紫秀 + 3
秀秀游 + 5
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7#
发表于 2018-8-8 18:54 | 只看该作者
      好贴,学习了 !

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6#
发表于 2018-8-8 18:54 | 只看该作者
                    

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