转：【运动健身】这几点游泳知识你不一定都知道！

沈阳-天路 · 发表于 2018-8-8 17:17

01、空腹饱腹时游泳会影响消化功能，容易发生如头昏、乏力、胃痉挛、呕吐、腹痛等负面症状，建议最好是饭后两个小时再下水游泳。如果游泳的时间超过60-90分钟以上，可选择升糖指数较低的食物，如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物被缓慢地消化成为醣类，能长时间地供应醣类给运动中的肌肉使用。

02、剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。运动后由于身体大量出汗，汗毛孔处于张弛状态，突然下水游泳，会使人体机能受到严重影响，同时也因为体温的骤降使抵抗力减弱，容易引起感冒、咽喉炎等疾病。铁人三项运动虽然是美国海军准将约翰·科林斯随口提出的建议，但先游泳，再自行车，最后是马拉松的竞赛顺序，也许是对挑战身体极限的一种的不谋而合吧，但自会有其中的道理。

一片山水 · 发表于 2018-8-11 10:29

沈阳-天路 · 发表于 2018-8-10 20:41

一片山水发表于 2018-8-10 17:00

沈阳-天路 · 发表于 2018-8-10 20:40

秀秀游发表于 2018-8-9 18:54

沈阳-天路 · 发表于 2018-8-10 20:39

紫秀发表于 2018-8-9 18:53

一片山水 · 发表于 2018-8-10 17:00

沈阳-天路 · 发表于 2018-8-9 19:03

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沈阳-天路 · 发表于 2018-8-9 19:02

谛仙发表于 2018-8-9 12:50

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沈阳-天路 · 发表于 2018-8-9 19:01

冰雪爱心发表于 2018-8-9 12:48
好帖！游泳知识必须学。

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沈阳-天路 · 发表于 2018-8-9 19:00

河江海发表于 2018-8-9 12:38
学习了，谢谢！

感谢河江海版主关注，给予精华和加分鼓励

沈阳-天路 · 发表于 2018-8-9 18:59

深海06 发表于 2018-8-8 18:54
好贴，学习了！

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沈阳-天路 · 发表于 2018-8-9 18:58

深海06 发表于 2018-8-8 18:54

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沈阳-天路 · 发表于 2018-8-9 18:58

七彩阳光发表于 2018-8-8 18:31

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秀秀游 · 发表于 2018-8-9 18:54

紫秀 · 发表于 2018-8-9 18:53

谛仙 · 发表于 2018-8-9 12:50

冰雪爱心 · 发表于 2018-8-9 12:48

好帖！游泳知识必须学。

河江海 · 发表于 2018-8-9 12:38

学习了，谢谢！

深海06 · 发表于 2018-8-8 18:54

好贴，学习了！

深海06 · 发表于 2018-8-8 18:54

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