【游泳技能】如何与阻力和谐相处？让游泳变得更简单！ 2018、6、2 快乐游泳

汇泉湾泳客

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对于不会游泳的新手来讲，水的阻力就是一个最大的障碍，与其和水对抗，不如与之和谐相处。依照以下4个基础步骤——平衡、流线型、重心转移、有耐心的手，让游泳变得更简单。你不是用手来向后推水，而是用手来：

（1）帮助平衡；


（2）穿越水的阻力；


（3）增加身体长度；


（4）在水中定位。


你要用你的身体来游泳，而不是拖着它在水中前进。

1、掌握平衡

对许多以“挣扎”方式来游泳的人而言，学习平衡的最大好处，在于将学游泳的可怕经验转为对自己能力的强烈信心。平衡当然是所有训练的重要基础，但学习在水中放松更是弥足珍贵。我们要先打破挣扎泳技的恶性循环，手脚才能重获自由，动作和谐。

由于我们与生俱来的身体结构，95％的部分会下沉，所以我们在水下、而非在水面上游泳。与其和下沉的感觉作战，不如学着轻松躺成一个水平的姿势（也就是头、胸、脚成一条直线）。因为平衡，下沉反而有好处，因为水下的阻力要比水面的阻力小。

由于你的下半身拉着你下沉，所以聪明的办法是用上半身的浮力来使全身保持水平。一开始要先放松你那颗10磅重的头，让水来支撑头部，让颈部和脊椎成一直线；再向前伸出你的手臂，以此平衡下半身，全身才能水平，大幅减少阻力。头部放松，你的颈部和肩膀就可以同时放松。

一旦能放松地躺进水中，并能感受水的支撑浮力，你就会有余裕来思考如何发挥身体个部门的功能，来达到最佳效果。

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-6-4 16:12

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-6-3 14:51
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2018-6-4 14:14

谢谢老朋友精灵企鹅关注

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-6-4 08:01
不客气

精灵企鹅

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-6-4 04:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2018-6-3 21:55
学习了。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2018-6-3 20:58

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2018-6-3 20:57
总结的到位，学习了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-6-3 19:33

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2018-6-3 16:39

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-6-3 14:52
总结的到位，学习了。

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岸上人

        学习了。

七彩阳光

冬晨泳

总结的到位，学习了。

小鱼儿外婆

沈阳-天路

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-6-3 04:43
4、耐心用手抓水一般泳者划水或打水时，都会认为动作激起水花就是激发力道，是推动向前所必须付出的代价。 ...

总结的到位，学习了。

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2018-6-3 13:55
每天游泳本身就是一件很简单嘅事，主要是心头好，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评