冬季运动注意事项 [转贴]

启明

冬季运动注意事项

        冬季锻炼身体对提高机体耐寒和增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。但是，由于冬季气温较低，人们在锻炼的时候非常容易受伤。
       运动学专家提醒市民，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，使人体的关节、韧带充分预热。这样，锻炼能够收到更好的效果。
       在户外锻炼的人们还应注意呼吸方法。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷    空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
       冬天锻炼时，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常揉搓以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤。                               [转贴]

快乐老头

　　冬季户外运动要注意防护！

海豹2007

原文由 [B]冬泳先锋[/B] 发表: 户外活动时一定保护好皮肤，一定要注意呦！

冬泳先锋

户外活动时一定保护好皮肤，一定要注意呦！