3种健身法不宜长期坚持

天地一沙鸥

日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。

　　1深呼吸

　　近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深长呼吸可加重心脏负担,严重者可引起心力衰竭!　　

　　2退步走

　　退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。

　　3喝盐水

　　有关生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。

［此帖子已被 快乐老头 在 2008-1-21 17:59:08 编辑过］

蒙羊雅鱼

原文由 [B]泉水叮咚[/B] 发表:

晨起喝白开水是最佳的选择，

不仅能补充丢失的水分，

还能有效地稀释血液。

我每天早晨起床都喝一杯水

泉水叮咚

晨起喝白开水是最佳的选择，

不仅能补充丢失的水分，

还能有效地稀释血液。

海鲤鱼

理应在斑竹指导下健身。

初来乍到

学习拉！