2018年，你最大的责任，就是让自己健康！

情意无价

转；机器旧了、坏了，需要经常除锈、上油、疏通、修理；人同此理，人生病了，需要吃药、打针、动手术——这就是治疗。特别是在科学技术越来越发达的今天，只要我们每个人能做到平时积极预防，有病坦然面对、正确治疗，就可以做到健康、快乐、长寿。

很多人都对健康的四大基石了如指掌：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。然而，现实生活中呢？有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃饭不定点、饱一顿饿一顿、不锻炼、长期闷闷不乐……直到生病了，身体累垮了，才被迫停下来！

怎么治怎么防？答案是预防得走在前面：

✦首先就要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“不”；

✦其次，生病了，不要讳疾忌医，也不要病急乱投医，应该以坦然的心态和医生沟通，配合医生积极治疗；

✦再次，要掌握一些基本的防病治病科普常识，请务必记住，“最好的医生是自己，最好的处方是知识。”

楚州人

楚州人 发表于 2018-1-19 10:23

一片山水

冰雪花王

健康歌
小萱萱来来来跟爷爷做个运动
　　左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
　　早睡早起咱们来做运动抖抖手呀抖抖脚呀
　　勤做深呼吸学爷爷唱唱跳跳
　　你才不会老
　　笑眯眯笑眯眯
　　做人客气快乐容易
　　爷爷说的容易早上起床哈啾哈啾
　　不要乱吃零食多喝开水咕噜咕噜
　　我比谁更有活力
　　左三圈右三圈
　　脖子扭扭屁股扭扭
　　早睡早起咱们来做运动抖抖手啊抖抖脚呀
　　勤做深呼吸学爷爷唱唱跳跳
　　我也不会老
　　笑眯眯笑眯眯对人客气笑容可掬
　　你越来越美丽人人都说nice nice
　　饭前记得洗手饭后记得漱口漱口
　　健康的人快乐多
　　左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
　　早睡早起咱们来做运动抖抖手啊抖抖脚呀
　　勤做深呼吸学爷爷唱唱跳跳
　　我们不会老（我也不会老）
　　小萱萱啊来跟着爷爷一起做好
　　嗯
　　要看好喔
　　嗯
　　嘿咻!嘿咻!嘿咻!嘿咻!
　　爷爷加油加油我们一起来答数
　　1234223432344234
　　5234623472348234
　　左三圈右三圈
　　脖子扭扭屁股扭扭
　　早睡早起咱们来做运动抖抖手啊抖抖脚呀
　　勤做深呼吸学爷爷唱唱跳跳
　　我也不会老
　　笑眯眯笑眯眯对人客气笑容可掬
　　你越来越美丽人人都说nice nice
　　饭前记得洗手饭后记得漱口漱口
　　健康的人快乐多
　　左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭
　　早睡早起咱们来做运动抖抖手啊抖抖脚呀
　　勤做深呼吸学爷爷唱唱跳跳
　　我们不会老
　　爷爷你要去学国语你国语都不标准啦
　　害人家跟你唱一样的
　　孩子做运动别讲话啦 啊啊
　　我唱到那里我忘记了啦

楚州人

楚州人 发表于 2018-1-4 12:50

楚州人

山苗

这是必须的！

楚州人

梅溪湖夫子

最好的医生是自己，最好的处方是知识

深海06

                        

情意无价

很多人以为，人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能熬过去。其实，骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状，骨骼中的骨量已经丢失 30 %~50 %以上了，这时再单纯补钙，已经晚了。

最好的办法当然是“防患于未然”。年轻时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失。这需要不断的运动刺激。缺乏运动会使骨丢失加快，容易出现骨质疏松。

走路时讲究挺胸提臀，就可以预防骨关节病。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐着的时候，我们要尽量让下腰椎部位贴住座椅靠背，或者在腰部垫个小枕头。因为这样能帮助保持腰椎曲线向前，避免劳腰。所以说，坐立行你都得顺着脊椎的型，才不容易得病。

别嫌这么走这么坐费劲，习惯就好了。而且千万记住，越不舒服越要坚持，因为这说明脊椎已经不习惯正常的弯曲了，就应该赶紧调整。

情意无价

几十年前我们一年都吃不了几口肉，而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。我所在的上海中山医院心内科的病床数，十年前有 88 张病床，病人要排半年才能进，而现在增加到 192 张病床，却排半年绝对排不进来。

这很能说明问题。肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。

情意无价

我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器 24 小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。

不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如：

✦过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；

✦吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；

✦性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。

以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

该睡觉时睡觉，该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。

情意无价

寿命的长短 15 %决定于遗传，但 60 %决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。

二十养生正当年，

四十指标都正常，

六十以前没有病，

八十游泳人未老，

九十犹能半小跑，

轻轻松松一百岁。

官再大，钱再多，阎王照样土里拖。家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。

人老了，心态比碰到的事要紧要得多；年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。

陈可冀院士说，熟知我的人都知道我爱吃六种食品：

✦【大蒜】每天吃一两瓣大蒜，无论是生吃还是熟吃，大蒜的含硫化合物可直接抑制肝脏中胆固醇的合成。

✦【洋葱】洋葱生吃效果较好，煮得越久降胆固醇的效果就越差。

✦【橄榄油】建议多吃橄榄油，能对心血管系统产生保护作用。

✦【鲑鱼】多吃含Omega-3脂肪酸较高的鲑鱼，清蒸为好。

✦【姜汤】适度饮用姜汤，将晒干的姜磨粉冲热水喝下，所含“生姜醇”及“姜烯酚”可调节血脂。

✦【红曲】红曲除酿酒外，还可入菜，可降胆固醇。

情意无价

别和自己较真儿，别和自己过不去。健康生活就是顺应自然，随遇而安，想吃什么了、想去哪儿玩儿了，都要满足一下自己。

凡事都有规律，人离不开自然。天冷了加几件衣服，天热了脱几件衣服，反其道而行之，吃再好的药都没有用。不仅人是这样，植物也是这样：向日葵围绕着太阳转，含羞草白天合，晚上开，这就是规律。

人的 24 小时，12 个时辰都是变化的，中午 12 点是午时，生命力最强。晚上 12 点生命力最差，所以该睡觉的时候一定要睡觉。与人相处不猜忌、不设防也是健康生活的一部分，毕竟我们每天最主要的是和人打交道，只有相处和谐自己才能快乐。寿命长短 60 %取决于自己。