快来运动，让你更聪明

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举重可以塑造你的肱二头肌；瑜伽可以让你的身体得到伸展和放松；跑步可以减小你的腰围。我们有太多的理由运动，我们也知道各种运动锻炼有助于身体健康。而越来越多的研究表明，某些锻炼方式可以让你的大脑更加聪明，经常锻炼者的大脑看起来跟那些久坐之人的很不一样。

锻炼是大脑良药，比如对于老年痴呆这一医学难题，这几年就有研究人员表示，吃药还不如多出去跳跳广场舞呢。这可不是一句玩笑话，运动会使血液将更多的氧气、生长因子、荷尔蒙和营养物质输送到你的大脑，让它和肌肉、心、肺一样变得更加强壮和更有效率。所以运动健身已被证明可以帮助改善老年痴呆、帕金森和抑郁症相关的疾病。

如今，科学家更加深入地研究了运动对于大脑认知的影响，进一步确定不同的锻炼方式对大脑具体区域所产生的影响。快速运动还是慢速运动比较好？是举重还是做一个瑜伽的拜日式？面对想要记住考试的重点、放松心情或是戒烟等情形的时候，我们怎样运动最合适？所有这些，科学家都慢慢能给出具体意见。

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御风飞舞 发表于 2017-9-17 22:14
养生不是靠吃保健品或者补品，主要靠适可而止的锻炼。

谢谢老朋友御风飞舞关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-9-17 22:01
养生之道！

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-9-17 19:07
生命在于运动

谢谢老朋友岸上人关注，点评

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冬晨泳 发表于 2017-9-17 16:39
多运动，身体更健康！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-9-17 14:21
不客气

御风飞舞

养生不是靠吃保健品或者补品，主要靠适可而止的锻炼。

山水游

养生之道！

岸上人

         生命在于运动

冬晨泳

多运动，身体更健康！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-17 04:28
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-9-16 18:20
生命在于运动——运动也要用脑

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

无所得 发表于 2017-9-16 17:53
好贴

谢谢老朋友无所得关注，点评

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牛弟的阿哥 发表于 2017-9-16 17:13
运动健康长寿，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

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山苗 发表于 2017-9-16 15:57
动动身体好！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

威海杆哥

生命在于运动——运动也要用脑

无所得

好贴

牛弟的阿哥

运动健康长寿，

山苗

动动身体好！

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控制欲望和减压放松的良方

我们越了解运动对于大脑的影响，就会发现越多不同类型的好处。现在有种流行的健身方式是高强度间歇性训练，即包括快速冲刺在内的这类竭尽全力的运动。这些锻炼还有额外的优点，可以帮助你控制欲望。

为了测试训练强度对食欲的影响，在西澳大利亚大学，研究人员邀请了一些超重的人分别来到实验室里四个隔开的房间。在其中三个房间中，他们进行30分钟的自行车锻炼，但会有不同的强度之分：一个是保持适度的、连续的速度；一个是在1分钟的高强度骑行和4分钟的适度骑行之间交替；还有一个是在极高强度的15秒冲刺后有1分钟随意骑行的缓冲。第四个房间内则是进行了整整30分钟的休息。

结果发现，在最激烈的间隔训练之后的人只吃了少量清粥，而且在接下来的一天中所吃的食物也较少，大约只有其他人的一半。这可能是因为运动减少了胃饥饿素的含量，使运动者感受不到饥饿。

那如果感到焦虑呢？瑜伽就是一个不错的选择。研究人员招募了一批正在处于焦虑状态中的志愿者，让他们参加8周的瑜伽冥想课程。最后脑部扫描的结果显示，志愿者的杏仁核（主管恐惧和焦虑的大脑区域）会收缩，他们表示感到压力变小了。虽然还不太清楚为什么会这样，但是瑜伽的冥想确实有助于形成一种平和的心态，减少我们的恐惧和焦虑感。

不同的运动和所对应的好处之间都存在部分重叠，所以，如果你很纠结要选择做哪些运动，不如挑一个你自己喜欢的吧。最好的锻炼是那种你实际上会选择和坚持去做的类型。