小喇叭：老年人如何安全游泳？

汇泉湾泳客

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    游泳作为一项健身运动，但是由于老年人抵抗力较弱，又常患有一些心血管疾病，所以在进行游泳时要特别注意。尤其对于心血管疾病的老年人来说，更应该适可而止，以确保游泳安全。

一、老年人如何安全地游泳健身？

　　1、游泳前严格进行体检：

　　游泳与其它体育项目不同，是在平时很少接触的环境中活动，水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高。因此，老年人在参加游泳时，必须经过专业医生检查身体，并应征求医生意见制定自身运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。

　　2、游泳前充分做好准备活动：

　　老年人对水温调节能力和身体的协调性较差，准备活动能使他们僵滞的肌肉和关节在游泳前得到活动，同时也使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。下水时避免一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再缓慢入水。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。

　　3、游泳池水温不能太低：

　　大多数老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低（18℃以下），皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担，甚至引起意外。老人不要在水中逗留过久。因为水的传热较快，而老年人的产热功能较弱，使得身体产热和散热不平衡，影响老年人的体温调节功能。因此，老年人在水中慢走、慢游十至十五分钟，可上岸休息一会，晒晒太阳，走动走动，使身体暖和后再下水。

汇泉湾泳客

御风飞舞 发表于 2017-9-10 23:09
此帖相当好！老年人如何安游泳有相当详尽的说明和解释，值得每一个爱游泳的老年人认真阅读，并且按照执行。 ...

谢谢老朋友御风飞舞关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-9-10 22:56
学习了，谢谢！

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汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2017-9-10 21:24
好贴。认真学习了。

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汇泉湾泳客

无所得 发表于 2017-9-10 16:17
游泳时出现不舒服立刻停止：

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御风飞舞

此帖相当好！老年人如何安游泳有相当详尽的说明和解释，值得每一个爱游泳的老年人认真阅读，并且按照执行。

岸上人

           学习了，谢谢！

wan老兵新传

好贴。认真学习了。

无所得

游泳时出现不舒服立刻停止：

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2017-9-10 04:12
好帖！学习了，谢谢！

谢谢老朋友海湾大哥关注，点评

蓝色海湾

好帖！学习了，谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-9-9 19:37
不客气

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2017-9-9 19:03
一切服务于健康

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汇泉湾泳客

香官愚叟 发表于 2017-9-9 16:49
老年人游泳要悠着点，轻划水，慢蹬腿，不紧不慢，胜似闲庭信步。

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汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-9-9 15:47
学习了，谢谢！

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威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-9 15:04
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-9-9 15:04
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不客气

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一切服务于健康

香官愚叟

   老年人游泳要悠着点，轻划水，慢蹬腿，不紧不慢，胜似闲庭信步。

冬晨泳

学习了，谢谢！