【游泳健康】能让人长命百岁的三项运动，游泳就是其中之一

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-6 04:29

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-9-6 04:29 编辑

《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称，持拍运动（网球.羽毛球.壁球）、游泳、室内健身这三项运动对健康长寿的影响最明显。

第一项：持拍运动

乒乓球羽毛球老少皆宜

研究显示，网球、羽毛球和壁球等持拍运动可减少47%的综合死亡风险，以及56%因心血管疾病死亡的风险。

持拍运动老少皆宜。其中，乒乓球、羽毛球对抗性较弱，强度较低，活动量可大可小，更适合老年人。

网球对力量的要求较高，适合中青年群体，它既能让全身都动起来，还能锻炼小脑协调性，延缓脑部衰老，但不太适合骨质疏松、关节僵化的老人。

进行持拍运动，先要热身，重点活动手腕和踝关节。运动时应积极跑动。每周坚持2~3次，每次1小时，能强健心脑。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-10 04:12

尘埃落定发表于 2017-9-9 18:50
游泳是健身最好的项目,是长寿之要素

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

尘埃落定 · 发表于 2017-9-9 18:50

游泳是健身最好的项目,是长寿之要素

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-9 04:26

小鱼儿外婆发表于 2017-9-8 15:20
谢谢青岛邹哥版主加分鼓励！

小鱼儿外婆 · 发表于 2017-9-8 15:20

汇泉湾泳客发表于 2017-9-7 04:10
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

谢谢青岛邹哥版主加分鼓励！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-8 04:03

山水游发表于 2017-9-7 22:41
健康天天游！

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-8 04:02

御风飞舞发表于 2017-9-7 21:57
谢谢青岛邹哥版主加分鼓励！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-8 04:02

牛弟的阿哥发表于 2017-9-7 21:50

山水游 · 发表于 2017-9-7 22:41

健康天天游！

御风飞舞 · 发表于 2017-9-7 21:57

本帖最后由御风飞舞于 2017-9-7 22:00 编辑

御风飞舞发表于 2017-9-6 17:21
说得很好！其实游泳更适合，只不过前提是要会游，还有冬泳还要难一些，既有身体条件的要求，更主要是意志那 ...

谢谢青岛邹哥版主加分鼓励！

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-9-7 21:50

汇泉湾泳客发表于 2017-9-7 04:12
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 04:13

一片山水发表于 2017-9-6 21:24

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 04:12

牛弟的阿哥发表于 2017-9-6 21:12
运动锻炼对身体健康是有好处的，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 04:12

七彩阳光发表于 2017-9-6 19:21
游泳健身

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 04:12

老虫发表于 2017-9-6 18:08
起码有一项

谢谢老虫朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 04:11

御风飞舞发表于 2017-9-6 17:21
说得很好！其实游泳更适合，只不过前提是要会游，还有冬泳还要难一些，既有身体条件的要求，更主要是意志那 ...

谢谢老朋友御风飞舞关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 04:10

岸上人发表于 2017-9-6 17:01
运动过，最终选择游泳。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 04:10

小鱼儿外婆发表于 2017-9-6 16:24
网球、羽毛球和壁球等持拍运动，游泳运动和室内健身
三项运动能让人长命百岁

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-9-7 04:09

威海杆哥发表于 2017-9-6 16:02
不客气

一片山水 · 发表于 2017-9-6 21:24

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