热门话题：游泳怎么练？

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-25 04:38

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-8-25 04:38 编辑

现在参加游泳锻练的人越来越多了，每天都可以在不同时间段看到很多人进行健身锻炼。有的人是早晨锻炼、有的人是中午锻炼、有的人是晚上锻炼。至于一天中什么时候进行健身锻炼最好呢？这一直都是一个有争议的话题，今天就与您聊聊这个话题。

1/一天之中什么时间游泳最好？

各部分锻炼时间对人体的影响

早晨锻炼人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了，这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动(有氧运动)就会利用更多的脂肪去给身体供能，这时减肥效果更好。
午休后锻炼有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼，因为这个时候人体进食和休息(早餐、午餐以及午休。)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。

下班后锻炼而有的人喜欢下班后去健身会所锻炼，也就是傍晚6点多钟左右。因为这样有利于缓解一天中的工作压力，又能更好地放松心情。
晚上锻炼有的人喜欢晚上进行健身锻炼，因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦乡。

以上研究均表明，游泳运动可以增加骨密度，预防骨丢失和骨质疏松，这对于提高老年人的健康水平具有重大的现实意义。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-28 06:08

山苗发表于 2017-8-25 15:15

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-28 06:08

冬晨泳发表于 2017-8-25 16:53
晨泳较好。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-28 06:07

牛弟的阿哥发表于 2017-8-25 17:54

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-28 06:07

沈阳-天路发表于 2017-8-25 18:44

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-28 06:06

七彩阳光发表于 2017-8-25 19:53
为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做些热身、拉伸运动再入水。

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-28 06:06

威海杆哥发表于 2017-8-25 20:33
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-28 06:06

蓝色海湾发表于 2017-8-26 04:29
因人而宜，只要坚持锻炼，就可健身。

谢谢老朋友海湾大哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-28 06:05

岸上人发表于 2017-8-27 21:24
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人 · 发表于 2017-8-27 21:24

学习了

蓝色海湾 · 发表于 2017-8-26 04:29

因人而宜，只要坚持锻炼，就可健身。

威海杆哥 · 发表于 2017-8-25 20:33

汇泉湾泳客发表于 2017-8-25 10:53
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

七彩阳光 · 发表于 2017-8-25 19:53

为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做些热身、拉伸运动再入水。

沈阳-天路 · 发表于 2017-8-25 18:44

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-8-25 17:54

汇泉湾泳客发表于 2017-8-25 10:53
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

冬晨泳 · 发表于 2017-8-25 16:53

晨泳较好。

山苗 · 发表于 2017-8-25 15:15

汇泉湾泳客发表于 2017-8-25 10:52
谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-25 10:53

今来发表于 2017-8-25 10:49
适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-25 10:53

牛弟的阿哥发表于 2017-8-25 10:02
晨泳是最好的，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-25 10:53

威海杆哥发表于 2017-8-25 08:40
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

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