【游泳健身】你知道吗？游泳时间不是越长越好

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-16 04:41

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-8-16 04:41 编辑

越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。

在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-17 14:48

牛弟的阿哥发表于 2017-8-17 10:11

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-8-17 10:11

汇泉湾泳客发表于 2017-8-17 04:26
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-17 04:26

山水游发表于 2017-8-16 15:23
游泳健康常识！

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-17 04:26

牛弟的阿哥发表于 2017-8-16 21:41
任何锻炼运动都要适可而止，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-17 04:25

沈阳-天路发表于 2017-8-16 19:49

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-17 04:25

铁锚发表于 2017-8-16 18:42
美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的 ...

谢谢老朋友铁锚兄弟关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-17 04:25

七彩阳光发表于 2017-8-16 18:02

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-17 04:24

威海杆哥发表于 2017-8-16 18:01
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-17 04:24

精灵企鹅发表于 2017-8-16 14:59
学习了！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-17 04:24

御风飞舞发表于 2017-8-16 14:43
。说得十分有道理。一是根据水温游多长时间；二是看每个人身体状况，胖瘦，与耐寒能力，再决定游多久 ...

谢谢老朋友御风飞舞关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-17 04:23

今来发表于 2017-8-16 14:17
贪多嚼不烂

谢谢老朋友今来兄注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-17 04:23

冬晨泳发表于 2017-8-16 13:47
看帖长了知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-8-16 21:41

任何锻炼运动都要适可而止，

沈阳-天路 · 发表于 2017-8-16 19:49

铁锚 · 发表于 2017-8-16 18:42

汇泉湾泳客发表于 2017-8-16 04:41
因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，40-45分钟最合适。同时注意下水前， ...

美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。

七彩阳光 · 发表于 2017-8-16 18:02

威海杆哥 · 发表于 2017-8-16 18:01

汇泉湾泳客发表于 2017-8-16 13:47
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

山水游 · 发表于 2017-8-16 15:23

游泳健康常识！

精灵企鹅 · 发表于 2017-8-16 14:59

学习了！

		自动登录	找回密码
密码			注册