小喇叭：运动后不要马上做这六件事

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-1 05:05

本帖最后由汇泉湾泳客于 2017-8-1 05:05 编辑

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运动后不要马上做这六件事

1.运动后不要马上坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

2.运动后不要马上洗澡

运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其它器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-4 04:26

岸上人发表于 2017-8-3 19:25

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人 · 发表于 2017-8-3 19:25

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-3 15:02

香草狂灵发表于 2017-8-3 11:25
长知识

谢谢老朋友香草狂灵关注，点评

香草狂灵 · 发表于 2017-8-3 11:25

长知识

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-3 08:59

御风飞舞发表于 2017-8-2 16:01
谢谢青岛邹哥加分鼓励！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-3 08:59

蓝色海湾发表于 2017-8-3 04:42
好帖！学习了，谢谢！

谢谢老朋友海湾大哥关注，点评

蓝色海湾 · 发表于 2017-8-3 04:42

好帖！学习了，谢谢！

御风飞舞 · 发表于 2017-8-2 16:01

御风飞舞发表于 2017-8-1 20:10
感谢咱们的邹哥，小小喇叭见识多。
人生路上需要它，大家千万别错过。

谢谢青岛邹哥加分鼓励！

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-2 04:17

小鱼儿外婆发表于 2017-8-1 20:17
谢谢～

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-2 04:17

牛弟的阿哥发表于 2017-8-1 20:14

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-2 04:16

御风飞舞发表于 2017-8-1 20:10
感谢咱们的邹哥，小小喇叭见识多。
人生路上需要它，大家千万别错过。

谢谢老朋友御风飞舞关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-2 04:16

铁锚发表于 2017-8-1 19:41

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-2 04:15

沈阳-天路发表于 2017-8-1 19:39

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2017-8-2 04:15

七彩阳光发表于 2017-8-1 19:11

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

小鱼儿外婆 · 发表于 2017-8-1 20:17

谢谢～

牛弟的阿哥 · 发表于 2017-8-1 20:14

汇泉湾泳客发表于 2017-8-1 16:27
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

御风飞舞 · 发表于 2017-8-1 20:10

感谢咱们的邹哥，小小喇叭见识多。
人生路上需要它，大家千万别错过。

铁锚 · 发表于 2017-8-1 19:41

汇泉湾泳客发表于 2017-8-1 05:05
5.运动后不要马上吃饭运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭 ...

沈阳-天路 · 发表于 2017-8-1 19:39

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