适量游泳是养护关节的最佳选择！

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想要全身关节都锻炼，游泳是你绝佳选择。游泳动作中身体的许多关节都能参与工作。从颈部的活动抬头开始，到胸锁关节、肩关节、脊柱、髋关节、膝关节、踝关节、甚至由于呼吸动作而积极活动，直至下颌关节，几乎都参与了运动。

另外，关节灵活性和柔韧性的好坏，可以直接影响到划水路线的长短和动作幅度的大小及耐力性。由于水的浮力作用，使人体的体重大部分被水的浮力所抵消。人在水中重量的仅为陆上重量的10%左右。游泳时在浮力作用下，大大减少了运动时对各关节的压力和拉力，从而大大地减少了陆上运动时地面反作用对人体下肢关节和腰部的运动损伤。

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尘埃落定 发表于 2017-6-20 11:06
患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人则不宜游泳，以免加重病情和发生意外。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

尘埃落定

患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人则不宜游泳，以免加重病情和发生意外。

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2017-6-19 15:47

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-6-18 04:25
当然，游泳必须注意适当的负荷强度。最简便的方法是测试自己的心率反应，因为机体活动时，对运动负荷强度变 ...

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-6-19 07:35
不客气

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-6-19 15:16
好运动

谢谢老朋友今来兄关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-6-18 04:25
当然，游泳必须注意适当的负荷强度。最简便的方法是测试自己的心率反应，因为机体活动时，对运动负荷强度变 ...

好运动

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-6-19 04:20
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-6-18 17:46
学习了，谢谢朋友的报道！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2017-6-18 19:45

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点赞！

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-6-18 20:55
要想养护关节，适量的游泳是最佳的选择。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-6-18 19:40
游泳运动是最佳选择！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2017-6-18 21:54

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-6-18 21:57
学习学习再学习

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

学习学习再学习

沈阳-天路

岸上人

要想养护关节，适量的游泳是最佳的选择。

小鱼儿外婆

山苗

游泳运动是最佳选择！