菜鸟学游泳记第90天

自由的风三铁

菜鸟学游泳记第90天
今儿下水游了一会儿就感觉自己前天游泳被拉到的大腿那块区域还是痛哈，跟教练反应了一下，教练要求游一百米到对岸。然后到浅水区打快速15米腿二十次。然后再回深水区打慢速腿。好的，到浅水区快速打腿找频率，找轻松的感觉。发现自己如果是闭着眼睛打腿，到后面三米时就会往左面弯点哈！还是老老老实实的睁开眼睛打腿。打完了后，到深水区慢速打五百米。一对比较起来，真的是太慢了，五百米都不知道要打多久才能完成的了哈，海根教练在旁边一直强调要我头不要晃，身体保持平衡，不要动哈，我自己感觉我脑袋是没有动哈，教练说我动，那肯定我又有一些不好的习惯性动作了。尽量把自己身体拉长，手尽力往前伸 唯一比较累的地方就是脖子了。慢慢打，一边打一边找打腿鞭状感觉，身体保持平衡稳定状态。如此打完五百米。海根教练开始教自由泳手部动作。分解四步，左腿右手或右腿左手配合站立，用腰往前伸低头伸直手臂，第一步动小臂，手腕及以下自然状态其它地不动，第二步手臂直收到大腿，大拇指靠到大腿前。第三步高肘往前方转肩，第四步送肩直到双手平伸，在陆地上模仿练习。后来连贯起来继续模仿练习，最后下水模仿。这只手累了，就换另外一只手练习。冷了就快速打腿，然后又开始模仿手动作。练到后面又冷又饿才起水。海根教练说要我回去好好做模仿动作复习。明儿下水游了。今儿非常感谢海根教练!

风2017年5月4日

山水游

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