最新研究！延寿效果最好的3项运动

汇泉湾泳客

“生命在于运动”，但你知道哪些运动有利于人长寿吗？

　　《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称，网球、羽毛球、壁球这三项运动对健康长寿的影响最明显。

　　游泳、室内健身可以在一定程度上降低早亡风险，跑步可减少罹患心血管疾病的几率，从而降低心脏病死亡风险。

受访专家：

西安体育学院健康科学系教授 苟波

北京体育大学运动生理学副教授 汪军

第一梯队：持拍运动

乒乓羽毛老少皆宜

　　英国的研究显示，网球、羽毛球和壁球等持拍运动可减少47%的综合死亡风险，以及56%因心血管疾病死亡的风险。在我国，羽毛球、乒乓球的普及度高，网球、壁球也在逐渐流行开来。

　　持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。

　　英国曼彻斯特大学研究发现，从小打网球的孩子，骨骼力量增加63%，降低了年老时身体虚弱的风险。

专家提示

　　持拍运动老少皆宜。其中，乒乓球、羽毛球对抗性较弱，强度较低，活动量可大可小，更适合老年人。

　　网球对力量的要求较高，适合中青年群体，它既能让全身都动起来，还能锻炼小脑协调性，延缓脑部衰老，但不太适合骨质疏松、关节僵化的老人。

　　进行持拍运动，先要热身，重点活动手腕和踝关节。运动时应积极跑动，不要原地不动，光是挥拍。每周坚持2~3次，每次1小时，能强健心脑。

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2017-2-19 16:42

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-2-16 05:26
如何选择适合自己的运动：一要体检，看有无不适合运动的疾病，并听从医生的建议；

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-2-16 16:37
游泳较好。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2017-2-16 16:48
将游泳进行到底！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-2-16 17:10
原来游泳排在后面，我还是喜欢它。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2017-2-16 17:59

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2017-2-16 19:06
选择适合自己的运动

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-2-16 19:09

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2017-2-16 19:30
坚持锻炼持之以恒！

谢谢老朋友关注，点评

沈阳-天路

坚持锻炼持之以恒！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-2-16 15:26
谢谢老朋友关注，点评

无所得

选择适合自己的运动

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-2-16 15:26
谢谢老朋友关注，点评

岸上人

             原来游泳排在后面，我还是喜欢它。

邺风洹波

将游泳进行到底！

冬晨泳

游泳较好。

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-2-16 06:44
坚持锻炼持之以恒！

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2017-2-16 09:24
原来游泳排在后面。

不管他，继续游。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-2-16 09:30
还是选择游泳适合些！

谢谢老朋友关注，点评