最好的长寿药根本不需要花一分钱

山水游

最好的长寿药根本不需要花一分钱

2017年02月03日 07:42
来源：娟子营养工作室

最好的长寿药根本不需要花一分钱

健康长寿是每个人的愿望，有一些人相信身边的不少广告，购买一系列产品，其实最好的长寿方法，在于自身的坚持。双脚是人体的健康之根，多走路可以刺激脚底穴位，能舒筋通络，活血顺气，强身健体。而且多走路能促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，缓解压力。为了自己的健康每个人最好平均每天步行六千步，大约一个小时的时间。体质弱一些或者有慢性疾病的人，可以步行30分钟。

研究发现，睡眠时间为7 小时的人，更长寿。睡眠质量好不仅神清气爽，工作和学习的效率相对较高。自然能延年益寿了，睡眠时间随着年龄的增长而发生变化，随着年龄的增长，身体逐渐发育完善，而且我们的神经细胞会随着年龄的增长而减少。

睡眠质量差，最好晚餐尽量少吃辛辣刺激性的食物，养成良好的睡眠习惯。晚餐一定要少吃，并且不要吃的太油腻，吃的过多或太过油腻，会使胃肠道的负担加重，引起消化不良，睡眠质量变差。容易引起血压不稳定。喝咖啡一定要限量。即使白天喝的过多咖啡，也会引起晚上睡不好觉。睡眠障碍还对生殖系统有重要影响。如果长期睡眠障碍，不仅会增加2型糖尿病和心血管疾病的发病风险，并导致肥胖、心理压抑等一系列问题。保持良好的心情，每天坚持运动，饮食规律都是健康必不可少的

红鼻子爷爷

红鼻子爷爷 发表于 2017-2-6 02:55
山水游的好贴，值得大家学习！

好贴，学习了！鍛练，须坚持！

zj1004

坚持就有收获，有收获想坚持。

透心凉

拜读了

poo

简单生活，注意运动，少盐少糖饮食，好好休息，保持平和心态。

深海06

        好贴，学习了 ！

桂平老山

生命在于运动。

红鼻子爷爷

红鼻子爷爷 发表于 2017-2-5 04:34
生命在于运动，坚持能得健康！

山水游的好贴，值得大家学习！

冬晨泳

学习了，谢谢！

黄海鲨

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黄海鲨

中华赤脚团，赤脚线下现在活动官方微博。赤脚，简单到极致最本质最原始态的运动，让我们一起脱去鞋袜，亲近大自然，享受足底按摩，低碳环保，健身修心。
赤脚健乐行
大力开展赤脚健步行活动，有利于促进身心健康，大家不妨一试

钢铁小妹

章丘市冬泳协会

文苑

祝老师新春快乐！

透心凉

山水游

   谢谢水是白鹭、蓝色海湾、人在远方 livjianhva54版主们点评加分鼓励！

山水游

   谢谢合肥冬泳加分点评

溜一圈

好文章  最好的长寿方法，在于自身的坚持

合肥冬泳

学习了，谢谢！

水上白鹭

其实最好的长寿方法，在于自身的坚持运动。