排除抑郁，寻找快乐，游泳是怎么上瘾的？

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运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如游泳、健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。

内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。

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冬晨泳 发表于 2016-12-8 11:26
学习了，谢谢！

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冬晨泳

学习了，谢谢！

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纣王 发表于 2016-12-7 23:15
远离忧郁。

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大道致简 发表于 2016-12-7 21:18
经常运动，抵御疾病

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牛弟的阿哥 发表于 2016-12-7 19:19

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2016-12-7 18:55

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四元柱 发表于 2016-12-7 16:17
冬泳它能让人感到欢愉和满足！！

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威海杆哥 发表于 2016-12-7 15:28

无所得

远离忧郁。

大道致简

经常运动，抵御疾病

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-12-7 15:10
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

沈阳-天路

四元柱

冬泳它能让人感到欢愉和满足！！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-12-7 15:13
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小鱼儿外婆 发表于 2016-12-7 13:09

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合肥冬泳 发表于 2016-12-7 07:38
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快活鱼 发表于 2016-12-7 06:50

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山水游 发表于 2016-12-7 07:15
健康快乐！

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山苗 发表于 2016-12-7 08:23
健康快乐！

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威海杆哥 发表于 2016-12-7 08:42
生命在于运动，在运动中寻找快乐，远离忧郁。

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