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蹲1分钟马步

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发表于 2016-11-29 10:31 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 白山龙 于 2016-11-29 10:32 编辑 8 F6 L7 r& E7 V4 ^, o

1 ~7 m: `6 B5 J% E
    不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。
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    马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

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发表于 2016-11-29 10:37 | 只看该作者
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