秋冬游泳应注意哪些？您游对了吗？

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-10-16 04:55

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-10-16 04:55 编辑

虽然天气渐渐的变凉了，但这绝对不会是阻止游泳爱好者们冲向泳池的理由！与夏季相比，秋冬游泳做好准备活动是很关键的，因为秋冬气温比较低，关节相对比较脆弱，下水前，如果不把各个关节活动开的话，很容易发生骨折等运动损伤。那么秋冬季节游泳相比夏天要多注意些什么?下面给我们说说应该注意哪些........

【1】游泳必备鞋

秋冬季节游泳，装备必须齐全，除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，一定要带上拖鞋，以免脚底会着凉。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 16:14

深蓝色海豚发表于 2016-11-6 17:37
沈阳五里河冬泳基地的水温现在三六七度左右。下水七八分钟，

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-7 16:14

沈阳-天路发表于 2016-11-6 17:21
感谢“汇泉湾泳客”版主对五里河专区的支持

必须地！

深蓝色海豚 · 发表于 2016-11-6 17:37

沈阳五里河冬泳基地的水温现在三六七度左右。下水七八分钟，

沈阳-天路 · 发表于 2016-11-6 17:21

感谢“汇泉湾泳客”版主对五里河专区的支持

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-11-6 15:23

河江海发表于 2016-11-5 20:07
普及科学冬泳

河江海 · 发表于 2016-11-5 20:07

汇泉湾泳客发表于 2016-10-21 16:46

普及科学冬泳

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-10-21 16:46

秀秀游发表于 2016-10-20 18:17
科学冬泳有利于身体健康！赞！

秀秀游 · 发表于 2016-10-20 18:17

汇泉湾泳客发表于 2016-10-16 04:55
【6】注意游泳时间游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳，可 ...

科学冬泳有利于身体健康！赞！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-10-20 14:48

河江海发表于 2016-10-20 09:43
学习了，谢谢！

谢谢老朋友河江海版主关注，点评

河江海 · 发表于 2016-10-20 09:43

本帖最后由河江海于 2016-10-20 09:43 编辑

学习了，谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-10-16 17:54

沈阳-天路发表于 2016-10-16 07:26
水温下降后还没下过水呢

暂停营业？

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-10-16 17:53

沈阳-天路发表于 2016-10-16 07:24

谢谢版主加精，高亮的鼓励、支持！

沈阳-天路 · 发表于 2016-10-16 07:26

水温下降后还没下过水呢

沈阳-天路 · 发表于 2016-10-16 07:24

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-10-16 04:55

【6】注意游泳时间

游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳，可能会头晕脑涨。这时应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-10-16 04:55

【5】充足的睡眠

如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。因为如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，可能会导致抽筋。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-10-16 04:55

【4】及时擦干头发

人的头部最容易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量的迅速散失。因此，在中间休息、起水后一定要披上浴巾，沐浴后应及时用毛巾擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。这样才能够更好的保暖。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-10-16 04:55

【3】先淋浴

游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。因此下水之前先淋浴，能使身体适应水温。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-10-16 04:55

【2】注意保暖

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，就容易造成体温快速下降，受凉感冒。飘提醒大家，秋冬季游泳一定要带大衣或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。

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