秋分节气必知四大养生秘籍

汇泉湾泳客

　俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。”中秋节过后，重庆的天气愈加凉快，不少市民纷纷穿上了秋装。9月22日22时21分迎来秋分节气，秋分意味着正式进入秋季，在这一时节，冷空气开始日渐活跃，昼夜温差会变大。

　　◆一场秋雨一场寒 秋分节气如何养生呢？

　　秋分节气来临，天气干燥，身体容易缺水开始“秋燥”，气温过度干燥，会对呼吸系统直接造成影响，注意影响的脏器是肺脏。此外，秋分天气转凉，脾胃易受凉。患慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

　　1、起居要有常

　　秋季要特别重视保养内守之阴气，秋分之后，应当早睡早起，晚上10点前入睡，早上7点前起床。早睡以顺应阴精的收藏，早起顺应阳气的舒展。

　　2、饮食宜温润

　　秋属肺金，宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

　　3、情绪要乐观

　　秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。因此要培养乐观情绪，保持神志安宁。

　　4、运动要适度

　　金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。散步、打球、练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。

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精灵企鹅 发表于 2016-9-29 15:31

谢谢老朋友关注

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冬晨泳 发表于 2016-9-29 17:04
强身健体，合理饮食。

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鱼象鱼 发表于 2016-9-29 19:05
一场秋雨一场寒，
是的，提醒的很及时，尤其是食谱，鄙人很赞！因为都是素食，这也同鄙人食素3年来的感觉一 ...

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汇泉湾泳客

★年轻的心 发表于 2016-9-29 19:09
随着天气的变凉，起居要有常，饮食宜温润，情绪要乐观，运动要适度。

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牛弟的阿哥 发表于 2016-9-29 19:19

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老虫 发表于 2016-9-30 13:47
学习

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老虫

学习

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-9-29 15:17
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注、点评

★年轻的心

随着天气的变凉，起居要有常，饮食宜温润，情绪要乐观，运动要适度。

冬晨泳

强身健体，合理饮食。

精灵企鹅

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山水游 发表于 2016-9-29 05:14
强身健体、合理饮食！

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山苗 发表于 2016-9-29 08:51
适量运动，合理饮食！

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邺风洹波 发表于 2016-9-29 09:31

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我心向佛 发表于 2016-9-29 09:48

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快活鱼 发表于 2016-9-29 10:11

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牛弟的阿哥 发表于 2016-9-29 11:22

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岸上人 发表于 2016-9-29 12:42
强身健体、合理饮食！6 u

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小鱼儿外婆 发表于 2016-9-29 14:06

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