健康人生 | 有氧运动VS无氧运动，你选对了吗？

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-19 05:05

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-9-19 05:05 编辑

有氧运动与无氧运动

我们知道，汽车发动机通过燃烧汽油产生动力，汽油的燃烧离不开氧气。同样，人类运动中也需要燃烧燃料以获得动力。当然，人类的「燃料」是糖类、脂肪和蛋白质。

与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧（即氧化）「燃料」时也需要氧气助燃。人们在运动时大口地呼吸，空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这个过程需要一定的时间。

运动强度比较低时，耗能也小，氧气有时间被输送到组织细胞中，身体内的「燃料」得到了充分的氧化「燃烧」，满足运动的能量需要，这样的运动就是有氧运动。低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

而当人们在做剧烈的运动时，比如 100米跑，10多秒钟就已经跑过了终点，而起跑时吸的那口氧气，却根本还来不及到达细胞当中去参加「燃烧」的活动。也就是说，氧气还没有起作用，而运动就已经结束了。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差决定了剧烈的、短时间的运动，成为了无氧运动。比如100米短跑，200米短跑，100米游泳，举重等都是无氧运动。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-20 18:52

精灵企鹅发表于 2016-9-19 15:11

谢谢老朋友精灵企鹅关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-20 18:51

威海杆哥发表于 2016-9-19 15:12

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-20 18:51

大道致简发表于 2016-9-19 15:29
观好帖，长知识。学习了！

谢谢老朋友大道致简关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-20 18:51

冬晨泳发表于 2016-9-19 15:37
学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-20 18:50

岸上人发表于 2016-9-19 18:06

谢谢岸上人老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-20 18:50

铁锚发表于 2016-9-19 18:59

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-20 18:50

老虫发表于 2016-9-19 20:44
学习

谢谢老虫朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-20 18:49

牛弟的阿哥发表于 2016-9-19 20:59

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-20 18:49

DLW 发表于 2016-9-20 04:50
好帖！
学习了，谢谢！

谢谢老朋友ＤＬＷ关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-9-20 18:48

山水星发表于 2016-9-20 08:52
学习了，
长了知识

谢谢老朋友关注，点评

山水星 · 发表于 2016-9-20 08:52

学习了，
长了知识

DLW · 发表于 2016-9-20 04:50

好帖！
学习了，谢谢！

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-9-19 20:59

汇泉湾泳客发表于 2016-9-19 14:57
谢谢老朋友关注，点评

老虫 · 发表于 2016-9-19 20:44

学习

铁锚 · 发表于 2016-9-19 18:59

汇泉湾泳客发表于 2016-9-19 05:05
有氧无氧怎么选择？没有哪一个运动适合所有人。具体哪种运动方案适合你，还要根据自己的情况来定。这些具 ...

岸上人 · 发表于 2016-9-19 18:06

冬晨泳 · 发表于 2016-9-19 15:37

学习了，谢谢！

大道致简 · 发表于 2016-9-19 15:29

观好帖，长知识。学习了！

威海杆哥 · 发表于 2016-9-19 15:12

汇泉湾泳客发表于 2016-9-19 14:58
谢谢老朋友关注，点评

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