健康提示：晨起第一杯水这样喝多活20年

汇泉湾泳客

经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。起床后第一杯水该喝什么，喝多少以及有哪些禁忌？《生命时报》特邀中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽为大家详细解读——“晨起第一杯水该怎么喝”。

类型：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人

起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2016-8-12 17:19

谢谢老朋友关注

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-9 04:33
时机洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果 ...

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-8-10 19:10

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-10 16:07
额也是，谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2016-8-9 16:30
观好帖，长知识。学习了。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-8-9 16:44

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2016-8-9 16:49
学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2016-8-9 19:40
经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。
是的，喝水无论在何时， ...

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2016-8-9 20:52
七夕节日好！

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汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-8-9 21:39
我是天起床后一杯白开水的

额也是，谢谢老朋友关注，点评

牛弟的阿哥

我是天起床后一杯白开水的

无所得

七夕节日好！

鱼象鱼

经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要。
是的，喝水无论在何时，都很重要。鄙人每天睡到自然醒，然后就着豆浆嚼白馒头。接下来书房看书半小时，打开电脑，沏上一壶茶，开始一天的功课：至少100张读书笔记，晚上休息前再看半小时书，默写一遍《般若波罗蜜多心经》。厚厚。

冬晨泳

学习了，谢谢！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-9 16:08
谢谢老朋友关注，点评

巫山云

观好帖，长知识。学习了。

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2016-8-9 05:53

谢谢老朋友天路版主第一时间关注

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2016-8-9 05:53
平平淡淡才是真。

是的，谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-8-9 06:58
养生之道

谢谢老朋友关注，点评