掌握合理训练方法避免伤病，跑步防受伤攻略

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跑步当然可以起到强身健体的效果，但是如果跑步的方式方法不当，就有可能会带来伤病。据科学家研究，跑步受伤的概率为30%至80%，因此掌握一些基本的跑步技巧就显得尤为重要。

1.慢跑

不同的跑步速度，对于心脑血管的刺激也是不同的。当跑者的奔跑速度比较慢的时候，心脏受到的刺激也比较温和。一般来说，用在清晨清醒安静时候的脉搏数，乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数，就可以作为靶心率来控制初期跑步的强度。

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冬晨泳 发表于 2016-7-13 18:22
生命在于运动。

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冬晨泳

生命在于运动。

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牛弟的阿哥 发表于 2016-7-12 18:03

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威海杆哥 发表于 2016-7-12 20:19

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纣王 发表于 2016-7-12 22:15

谢谢老朋友纣王关注

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老虫 发表于 2016-7-13 14:44
讲科学

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老虫

讲科学

无所得

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-12 15:24
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牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-7-12 15:19
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

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沈阳-天路 发表于 2016-7-12 06:12

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山水游 发表于 2016-7-12 08:12
生命在于运动。

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威海杆哥 发表于 2016-7-12 08:17
跑步防受伤真的很重要，跑的不对，腿部肌肉就会拉伤。

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山苗 发表于 2016-7-12 08:36

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邺风洹波 发表于 2016-7-12 09:06

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岸上人 发表于 2016-7-12 10:54

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牛弟的阿哥 发表于 2016-7-12 12:01
科学缎练,量力而行

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快活鱼 发表于 2016-7-12 13:29

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精灵企鹅 发表于 2016-7-12 14:24

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