【健康】每天做这个动作，护心效果堪比药

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-9 04:47

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-7-9 04:47 编辑

踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚，能有不同的养生功效，从而延年益寿哦！

1

踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

2

踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。

基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-11 18:18

水边骆驼发表于 2016-7-10 21:40

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-11 18:18

沈阳-天路发表于 2016-7-11 06:14

谢谢老朋友关注

沈阳-天路 · 发表于 2016-7-11 06:14

水边骆驼 · 发表于 2016-7-10 21:40

水边骆驼发表于 2016-7-9 11:29

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-10 17:48

威海杆哥发表于 2016-7-9 14:25

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-10 17:48

尘埃落定发表于 2016-7-9 15:08
我每天都在徒步,脚跟先着地滚动到脚尖用蹬劲去走步,看来与你介绍的方法等同.

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-10 17:47

精灵企鹅发表于 2016-7-9 15:43
好方法！！

谢谢老朋友精灵企鹅关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-10 17:47

冬晨泳发表于 2016-7-9 17:56
好方法，简单实用，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-10 17:46

★年轻的心发表于 2016-7-9 20:33
这个方法好，简单实用.

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-10 17:46

快活鱼发表于 2016-7-10 07:43

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-10 17:46

今来发表于 2016-7-10 15:36
健康秘笈

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-7-10 17:46

★年轻的心发表于 2016-7-10 16:57
谢谢邹哥加分，鼓励。

★年轻的心 · 发表于 2016-7-10 16:57

★年轻的心发表于 2016-7-9 20:33
这个方法好，简单实用.

谢谢邹哥加分，鼓励。

今来 · 发表于 2016-7-10 15:36

汇泉湾泳客发表于 2016-7-9 04:47
踮脚尖的几种方法：1坐着踮脚尖双腿90度端坐在椅子上，膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进 ...

健康秘笈

快活鱼 · 发表于 2016-7-10 07:43

★年轻的心 · 发表于 2016-7-9 20:33

这个方法好，简单实用.

冬晨泳 · 发表于 2016-7-9 17:56

好方法，简单实用，谢谢！

精灵企鹅 · 发表于 2016-7-9 15:43

好方法！！

尘埃落定 · 发表于 2016-7-9 15:08

我每天都在徒步,脚跟先着地滚动到脚尖用蹬劲去走步,看来与你介绍的方法等同.

威海杆哥 · 发表于 2016-7-9 14:25

汇泉湾泳客发表于 2016-7-9 13:58
谢谢老朋友杆哥关注，点评

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