健康大支招，夏至养生好，一年不得病！

汇泉湾泳客

6月21日将迎来我国传统二十四节气中最重要的一个节气——夏至。在山西，夏至这天通常会吃凉粉、凉皮、饮酸梅汤、吃西瓜、服冰块等等，有消暑解热之意，相传早在周朝就已经有了掌冰的官吏和冰窖设备，可见夏至消暑养生之道，古已有之。

在中医养生理论中，养生的核心在于调和阴阳，平衡阴阳。夏至是一年中，人体阳气最旺的时节，此时将阳气养足可抵御疾病的侵袭，例如顽固性的老慢支、支气管哮喘、过敏性鼻炎、扁桃体炎、冻疮、小儿感冒以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛等毛病。此外，一年中最热之际也随即到来，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃。因此，夏至养生，首先要做到保护阳气、补养气血，还要特别注意养脾、养心等，以备五脏六腑濡养之需。接下来，首届广誉远夏至养生节中医大夫告诉您，夏至前后这么做，给你一整年的强健体魄。

A　合理饮食为基础

夏季心火当令，心火过旺则克肺金，所以《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五化（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气，如苦瓜。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，所以冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇食用。

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威海杆哥 发表于 2016-6-22 19:24

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牛弟的阿哥 发表于 2016-6-22 20:09

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纣王 发表于 2016-6-22 22:15
好贴

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浪里行 发表于 2016-6-22 22:38
学习了

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山水星 发表于 2016-6-23 14:35
平衡阴阳

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山水星

      平衡阴阳

浪里行

学习了

无所得

好贴

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-6-22 18:40
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威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-6-22 18:43
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山水游 发表于 2016-6-22 06:40
平衡营养

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

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快活鱼 发表于 2016-6-22 08:05

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威海杆哥 发表于 2016-6-22 08:20
学习了

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邺风洹波 发表于 2016-6-22 09:15

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山苗 发表于 2016-6-22 09:55
合理饮食，平衡营养，

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今来 发表于 2016-6-22 10:47
中华传统文化

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岸上人 发表于 2016-6-22 12:14
养生的核心在于调和阴阳，平衡阴阳。

所言极是！谢谢老朋友关注，点评

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巫山云 发表于 2016-6-22 16:17
观好帖，长知识。学习了。

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张兴 发表于 2016-6-22 16:25
即时好帖，学习了。

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